Ligamenti koljena – vježbe i liječenje

Ligamenti koljena i kako prepoznati da sa njima nešto nije u redu

Ligamenti koljena su elastično tkivo koje povezuje kosti pritom in dajući stabilnost i snagu u zglobu. Postoje četiri glavna ligamenta u koljenu, a to su prednji križni, stražnji križni, medijalni kolateralni ligament i lateralni kolateralni ligament. Kada dolazi do ozljede ligamenta koljena, tada najčešće dolazi do ozljede prednjeg križnog ligamenta jer ga se najviše rasteže i napreže, te je dovoljan samo jedan krivi pokret stopalom ili krivo usmjerenje noge i ozljeda se može pojaviti.

Najčešće se takve ozljede događaju kod sportova kao što su nogomet, skijanje, košarka i slično. Također, kada su u pitanju ligamenti koljena, često dolazi do ozljede stražnjeg križnog ligamenta, no do ozljede dolazi kada dođe do naglog udara koji je direktan, a to se najčešće može dogoditi kod nesreće automobilom ili kod napada koji se događa u nogometu.

Ozljede križnih ligamenata u koljenu, često ne izazivaju bol. Osoba može prepoznati da je došlo do ozljede ako je u tom trenutku čula zvuk puknuća u koljenu, a kasnije i do oteknuća i nestabilnosti pri pokušaju stajanja na nozi. No, kod ozljede svaka osoba može imati drugačije simptome.

Ligamenti koljena vježbe

Ligamenti koljena povezuju kosti koljena te održavaju strukturu koljena. Ako sumnjate na ozljedu prednjeg križnog ligamenta koljena, polako ćete gubiti snagu i moć gibanja u koljenu i morate pokušati to vježbanjem spriječiti. Vježbe kojima možete vratiti i snagu i normalno gibanje u koljenu je potrebno započeti primjenjivati odmah nakon što se ozljeda dijagnosticira, bez obzira na to je li vaša terapija liječenja započela.

Ako radite vježbe kojima ćete ojačati bedrene mišiće i vježbe za koljena, brže ćete se i bolje oporavljati nakon ozljede. Sa vježbama započnite polagano i postepeno te pomalo povećavajte intenzitet vježbanja kako bi se vaši ligamenti koljena polako oporavljali i jačali.

Vježbe koje se preporučuju su podizanje kukova od poda pritom ležeći i upirući se petama i leđima od pod, svijanje u koljenu pritom ležeći na trbuhu, vježbe zatezanja bedrenih mišića, podizanje peta od poda, vježbe za kvadricepse. Također možete raditi ležeće vježbe primicanja pete ka stražnjici, vježbu prilikom koje ležite i zategnutim stopalom podižete jednu nogu dok je druga skvrčena i sa stopalom na podu te otkloni nogom dok ležite na boku.

Ligamenti koljena liječenje

Odabrani način kako se liječe ligamenti koljena nakon ozljede ovisi o dobi osobe koja je ozlijeđena, o njenim preferencijama, cjelokupnom zdravlju i povijesti bolesti, vremenu koje je potrebno da bi ozljeda zacijelila, koliko je ozljeda ozbiljna, o toleranciji pacijenta na određene lijekove, te vrste liječenja.

Ligamenti koljena se nakon ozljede liječe pomoću lijekova protiv bolova, operacije, vježbama kojima se jačaju mišići, stavljanja ledenih obloga, povijanjem koljena ili udlagama kojima se može smanjiti naprezanje koljena. Nakon ozljede koljena preporučuje se mirovanje i redovito pravilno vježbanje kada vaš liječnik to odobri.

Ako je ozljeda malo ozbiljnija, tada će vam specijalist preporučiti fizikalnu terapiju kojom ćete nakon toga u potpunosti vratiti stabilnost i snagu svog koljena. Ako imate nepodnošljivu bol, vaš liječnik će vam preporučiti injekcije kortizona ili injekcije hijalurona. Postoji nekoliko operativnih zahvata kojima se može popraviti stanje nakon ozljede ligamenata u koljenu, a to je operacija koljena, artroskopski zahvat i zahvat orijentiran na obnavljanje prednje križnog ligamenta u koljenu.