Kako meditirati

Što je meditacija i kako meditirati

Meditiranje je način duhovnog vježbanja kod kojeg se postiže unutarnji mir, potpuna kontrola osjećaja, te dostizanje pune koncentracije i fokusa. Ujedno meditacijom se umanjuje stres i postiže da se osoba lakše nosi sa stresom jer će boljom koncentracijom osoba usmjeriti misli, smanjiti emocije i fokusirati se na rješenje stresnih situacija. Meditacijom osoba bolje upoznaje samu sebe, a na taj način može kontrolirati svoje emocije i svoje postupke i odnos i ponašanje prema svojoj okolini.

Način kako meditirati treba započeti na jednostavan način, a to je da meditaciju uvedete u svoju svakodnevnu rutinu. Za početak da biste naučili kako meditirati započnite jednostavno tako da sjedite na miru dvije minute u ugodnom položaju i mirno dišite. To možete u svom domu, na poslu za vrijeme pauze, u parku gdje god možete pronaći to kratko vrijeme za sebe na miru. Nakon tjedan dana te dvije minute produžite na četiri minute, dok ne postignete osam minuta, svaki tjedan produžite za dvije minute više. Iako meditirati možete i tokom dana, ipak je najbolje meditirati ujutro nakon što se probudite i neka vam jutarnja meditacija postane rutina za početak dana.

Što raditi tokom meditacije i kako meditirati

Za početnika koji živi pod stresom najvažnije je naučiti kako meditirati započevši jednostavnim metodama i na jednostavan način. Tokom mirovanja zatvorite oči i koncentrirajte se na vlastito disanje. Pratite disanje i koncentrirajte se na to kako izdižete zrak, pri tome brojite udahe.

Vrlo vjerojatno će vam misli odlutati jer će vaše tijelo biti u stanju mirovanja, a poznato je da mozak puno brže radi dok je tijelo u stanju mirovanja, na primjer tokom spavanja jer tada mozak procesuira slike, osjete koje je doživio tokom dana. No, upravo brojanjem udaha ćete vratiti misli i koncentraciju na disanje.

Ono što je važno tokom meditacije i načina kako meditirati je da dopustite emocijama da se pojave tokom meditacije i da ih ne pokušavate ukloniti jer one su važan dio procesa meditacije. Bez obzira radi li se o pozitivnim emocijama kao što su ljubav, sreća, spokojstvo, ili negativne emocije kao što je tuga, ljutnja, uznemirenost ne treba se boriti protiv tih emocija već treba naučiti kako živjeti s njima. Važno je upoznati sebe, tada ćete naučiti i kontrolirati emocije i svoje postupke.

Vrste meditacija i kako meditirati

Meditacija i kako meditirati najlakše se uči iz metoda meditacija koje potječu iz budizma u kojem ima velik broj metoda meditacija koje su svaka usmjerena na određeni cilj. Dva su temeljna oblika meditacije koja potječu iz budizma, meditacija koja je usmjerena na smirivanje uma i meditacija koja vodi uvidu u stanje uma i tijela.

Cilj je budističkih meditacija smirivanje uma i kontrola uma upoznajući svoje ja, upoznajući samog sebe jer jedino tako se može kontrolirati sebe i psihički i fizički. U budizmu se smatra da je nemiran i divlji um nekontroliran i dovodi do situacija u kojima se izgovaraju riječi i izvode djela koja čine štetu i patnju i sebi i drugim osobama u okolini.

Naučiti kako meditirati je naučiti kako se usredotočiti i postignuti sjedinjenje uma i tijela na različitim razinama, a drugi je korak postići mudrost i vidjeti stvari i osjećaje onakvima kakvi jesu, zapravo razviti intuiciju koja će prepoznati stvarno stanje stvari i situacija. Ako nastavite primjenjivati profesionalne tehnike i metode meditacija otkrit ćete jedan novi svijet u kojem ćete doživjeti vlastito osvještenje, te postići mirnoću i uvid u pravo stanje. Dakle, učite, naučit ćete puno o sebi i na taj način postići jedinstvo uma i tijela i osvijestiti svoje postojanje.