Voda u nogama kako izbaciti

Voda u nogama i kako nastaje višak

Voda u nogama i nadutost u abdomenu vrlo često su povezani jer nastaju zbog nakupljanja vode u tijelu koji je nelagodna i neugodna pojava. Nakupljanje vode u tijelu uzrokuje tromost i bezvoljno ponašanje, no da bi znali kako se riješiti viška vode u tijelu prvo trebate znati uzroke i razloge zašto dolazi do nakupljanja vode u tijelu.

Voda u nogama posljedica je nakupljanja vode u tijelu koje je uzrokovano lošim stilom života, pretilosti, nedovoljnog kretanja i konstantnog sjedenja. No nakupljanje vode u tijelu može biti i posljedica neke bolesti prvenstveno bolesti bubrega. Ukoliko dolazi do poremećaja rada bubrega koji predstavljaju filter svih otpadnih tvari u organizmu, ne samo da će se zadržavati voda, nego će štetne tvari ostati u organizmu i neće se putem mokraće izlučivati iz tijela.

Nefrološkim pregledom se može točno utvrditi da li je funkcija bubrega poremećena, te je moguće da će specijalista odrediti terapiju diuretik lijekova. Diuretik lijekovi će pomoći da se višak vode izbaci iz tijela a sa tom vodom i štetne tvari koje se nakupljaju u tijelu. Osim bubrega uzrok nakupljanja vode u tijelu mogu biti i poremećaji rada srca, poremećaji u limfnom sustavu, te oslabljeni kapilari.

Što učiniti da voda u nogama izađe iz tijela

Ukoliko je uzrok nakupljanja vode u tijelu neka bolest ili poremećaj obratite se liječniku specijalistu koji će postaviti dijagnozu i odrediti liječenje, terapiju lijekovima. Uklanjanjem uzroka bolesti ili poremećaja koje je u tijelu nastalo te korištenjem diuretik lijekova voda u nogama će biti izbačena iz tijela zajedno sa vodom koja se nakuplja u zglobovima i adbomenu.

No, ukoliko je uzrok nezdravi stil života, pretilost, premalo kretanja i konstantno sjedenje sami može preokrenuti svoje navike i poboljšati svoje zdravstveno stanje. Vježbanje i kretanje ima najjaču ulogu u izbacivanju vode iz tijela, te ako se krećete ili redovito vježbate nestat će i voda u nogama, te ćete imati i manje celulita, masnih potkožnih naslaga na nogama. Prakticiranje joge takođe rmože pomoći u rješavanju vode u tijelu.

Promjena prehrambenih navika ključno je u ovom procesu, izbacite preslana jela, smanjite unos soli i prerađene suhomesnate proizvode. Konzumirajte više voća i povrća, smanjite slatko i općenito unos ugljikohidrata, te brzu i nezdravu hranu.

Stil života i voda u nogama

Ono što možete učiniti za sebe je da pazite što od hranjivih tvari unosite u svoj organizam. Previše soli svakako nije dobro jer sol veže vodu na sebe, no i namirnice bogate kalcijem i natijem također nisu dobre za vaš metabolizam i voda u nogama će se početi nakupljati zbog pretjeranih unosa soli, kalcija i natrija. Namirnice koje pomažu kod izbacivanja vode iz tijela su brokule, peršin, bundeva, bademi, suhe smokve, sardele, naranče, te lisnato povrće.

Mineral koji pomeže da nestane voda u nogama je magnezij koji pomaže općenito metabolizmu i jača vaše tijelo, povećava energiju, pozitivno utječe na probavni sistem, a namirnice bogate magnezijem su banane, špinat, avokado, tamna čokolada, koprive, indijski orasi.

Pomozite si i tako da smanjite unos ugljikohidrata koji u tijelu talože glikogen koji zadržava vodu u tijelu, izbjegavajte pizze i krafne, te pekarske proizvode. Koristite namirnice koje su prirodan diuretik, poput čejeva od brusnice, maslačka, koprive, komorača, zeleni čaj, limun, đumbir i grejp, a dobra je i mrkva i jabuka. Proteini i vitamini će također pomoži da izbacite vodu iz svog tijela.