Kako podignuti niski tlak

Što uzrokuje niski tlak

Zahvaljujući pravilnom funkcioniranju krvnog tlaka, svi organi u našem tijelu, kao i mišići i tkiva, dobivaju količinu krvi koja im je potrebna za normalan rad. Kada je tlak prenizak, stanice ne dobivaju kisik i hranjive tvari potrebne za normalno funkcioniranje organizma. Povremeni pad krvnog tlaka nije razlog za brigu. imati niski tlak ovisi o stvarnom stanju našeg krvnog tlaka. Hipotenzija je stanje kada je krvni tlak ispod granice normale, zbog čega krv ne teče tijelom u dovoljnoj količini. Normalan krvni tlak obično je između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg. Iako se krvni tlak mijenja tijekom dana, naše tijelo neprestano radi na tome da ga održi stabilnim. Hipotenzija ili niski krvni tlak javlja se kada je sistolički krvni tlak ispod 120 mmHg, a dijastolički krvni tlak ispod 80 mmHg. Ako se hipotenzivne krize ponavljaju, potrebno je posjetiti liječnika radi kliničke procjene. U nekim situacijama niski tlak može ukazivati ​​na prisutnost određene bolesti, poput Parkinsonove bolesti, anemije, bolesti štitnjače, dijabetesa, zatajenja bubrega.

Niski tlak simptomi

Ljudi različito reagiraju na niski tlak. Mnogi mogu osjećati simptome niskog krvnog tlaka svaki dan, dok ih drugi neće primijetiti. Do pada krvnog tlaka može doći u situacijama koje pogoduju smanjenju količine krvi u tijelu. Simptomi niskog i visokog krvnog tlaka su različiti. Dva najčešća simptoma hipotenzije su umor i poteškoće u navikavanju na prijelaz iz sjedećeg ili ležećeg položaja u stojeći položaj. Osoba s niskim krvnim tlakom može osjetiti vrtoglavicu, zamagljen vid, glavobolju, nesvjesticu, slabost, mučninu, povraćanje, hladan znoj, mentalnu zbunjenost, pospanost. Iako niski tlak nije opasan po život, može negativno utjecati na kvalitetu života. Teška hipotenzija može biti uzrokovana iznenadnim gubitkom krvi, ozbiljnom alergijskom reakcijom, teškom infekcijom ili nedostatkom hranjivih tvari u prehrani. U razdoblju velikih vrućina postoji tendencija pada krvnog tlaka jer su tada arterije jače proširene. Osim toga, krvni tlak može pasti zbog nedostatka hidratacije. Dugotrajno gladovanje, pretjerana uporaba diuretika i lijekova za mršavljenje mogu biti odgovorni za ovo stanje. Manifestacija niskog tlaka nije uvijek iste jačine i ljudi je mogu različito doživjeti. Kontrola niskog krvnog tlaka kod starijih osoba vrlo je važna za otkrivanje drugih zdravstvenih problema.

Kako podignuti niski tlak

Neke mjere mogu pomoći da se niski tlak vrati na normalnu razinu. U slučaju niskog krvnog tlaka preporuča se sjesti ili leći i podići noge u položaj iznad trupa. Preporuča se redovita hidratacija i kontrola prehrane. Bilo da je nizak krvni tlak rezultat nedostatka vode ili napornog vježbanja, činjenica je da je hidracija važan način da se izbjegne pad krvnog tlaka. Zato u blizini uvijek trebate imati bocu vode. Hrana s većim udjelom natrija može pomoći u ravnoteži niskog krvnog tlaka tako što će ga povisiti. Treba izbjegavati velike količine slane hrane jer previše soli može biti štetno. Koristite himalajsku sol koja je bogata natrijem i drugim mineralima. Birajte namirnice poput graha, maslina i tune, a izbjegavajte one koje su rafinirane i prerađene. Jedite hranu bogatu B-12, željezom i folnom kiselinom kako biste povećali broj crvenih krvnih stanica i spriječili anemiju, koja je uzrok niskog krvnog tlaka. Manji i češći obroci najbolji su način za regulaciju krvnog tlaka. Jedite redovito kako biste izbjegli niski tlak. Kada preskačete obroke, to može uzrokovati pad krvnog tlaka. Vježbanje pomaže podići niski krvni tlak. Odaberite aktivnosti poput trčanja i plivanja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i trenerom kako biste napravili najbolji tjedni raspored vježbanja.