Zašto je važna zdrava prehrana

Zašto je važna zdrava prehrana i zašto biste se trebali hraniti zdravo?

U današnje vrijeme većina nas se hrani u žurbu, bez razmišljanja i tek toliko da bi utažili glad. Hranu svakako uzimamo zdravo za gotovo, što se može vidjeti i prema brojim statistikama koje pokazuju kako raste broj pretilih i nezdravih. Kada počinjemo razmišljati o tome što zapravo jedemo, tada ćemo ostati zdravi i naše tijelo će uvijek biti u dobroj formi, bez znakova da mu nešto nedostaje. Zašto je važna zdrava prehrana i zašto biste se trebali hraniti zdravo? U zdravu hranu mnogi uvrštavaju dosadne namirnice koje od nas traže dijete i strogi režim, no ona je puno više od toga. Zdrava hrana je sva ona hrana koja ima nutritivne koristi i koja nam pruža potrebne hranjive tvari za zdravo funkcioniranje.

Trebali se hraniti zdravo prvenstveno radi sebe, svojeg zdravlja i svoje dobrobiti. Poveznica između zdravije hrane i ljudskog zdravlja ispitana je na bezbroj znanstvenih studija, tijekom ljudske povijesti i svakodnevnog funkcioniranja. Zašto je važna zdrava prehrana? Ona nam može donijeti sljedeće prednosti: Smanjenje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti te raka, bolju kvalitetu života gdje se osjećamo poletnije i zdravije, poboljšanje funkcije mozga poput pamćenja, podizanje raspoloženja, zdravija probava, bolji sportski performansi i bolja građa tijela.

Zašto je važna zdrava prehrana i kako definirati zdravu prehranu?

Istina je da danas postoje mnogobrojne definicije kada se priča o zdravoj prehrani. Prema definiciji, zdrava hrana je sva ona hrana za koju se smatra da je dobra za ljudsko tijelo jer u sebi ne sadrži nepotrebne kemikalije, šećer, masti. Prema navedenome iz prehrane bi trebali izbaciti sve one namirnice koje su obrađene, koje u sebi sadrže razne dodatke, koje sadrže šećer i mast. Naravno, navedeno je gotovo nemoguće napraviti, stoga se zdravija prehrana može definirati i na nešto jednostavniji način.

Zašto je važna zdrava prehrana i kako definirati zdravu prehranu? Ako ste se odlučili zdravo hraniti, prvi korak bi trebao biti samostalno istraživanje, ali i savjetovanje s doktorom ili nutricionistom. Svatko od nas je drugačiji i potrebno je imati na umu da radi navika prehrane neće svatko moći izgubiti kilograme, osjećati se zdravije, bolje izgledati i tako dalje. Kada se odlučite na zdravu prehranu, tada bi trebali razmotriti sljedeće stavke:

Kontrolirati unos energije (hrane) prema omjeru potrošnje, jesti hranu koja pruža optimalnu količinu hranjivih tvari, konzumirati namirnice koje vam pomažu da se osjećate i izgledate bolje, imati sportsku aktivnost barem 3 x tjedno do minimalno 45 minuta. Zašto je važna zdrava prehrana? Ona podržava naše tjelesno te mentalno zdravlje, smanjuje rizik od razvoja određenih bolesti ili stanja, dugoročno gledajući je održiva za vas i planet.

Zašto je važna zdrava prehrana i što je potrebno napraviti kako bi se mogli zdravije hraniti?

Iz navedenog vidite kako prehrana ima ogroman utjecaj na naš život. Kada u zdrav način prehrane dodate vježbanje, tada ćete vidjeti kako vam tijelo postaje zahvalno. Znamo zašto je važna zdrava prehrana, no da li možete krenuti s zdravim navikama vezanih za hranu? U početku je potrebno ići malenim koracima, bez ekstremnih izbacivanja omiljene hrane. Poželjno je da slijedite i dogovoreni plan prehrane kao i plan tjelovježbe ako želite ostvariti maksimalne rezultate. Zašto je važna zdrava prehrana?

Važna je radi vašeg zdravlja. Ako se želite zdravo hraniti, tada je rješenje zapravo veoma jednostavno. U početku, dovoljno je da obratite pažnju na to što jedete i da razmislite da li vam je stvarno potreban taj sladoled, taj čips, ta smrznuta pizza. Poželjno je da u početku iz svoje prehrane jednostavno izbacite svu hranu koja je industrijski prerađena i da ju zamijenite s svježom i minimalno obrađenom hranom. Drugi korak odnosi se pripremu obroka prema pravilima zdrave prehrane, ovo znači da se na vašem tanjuru mora nalaziti voće i povrće, doza proteina, cjelovite žitarice.