Koji je lijek najbolji za spavanje

Koji je najbolji lijek za spavanje

Spavanje je neophodno za ljudski život. Spavanje mora trajati najmanje šest sati kako bi tijelo normalno funkcioniralo i kako ne bi došlo do zdravstvenih problema. Među najčešćim poremećajima spavanja je nesanica. Nesanica je čest poremećaj spavanja koji se javlja kod odraslih i uzrokuje poteškoće s usnivanjem. Mnogi ljudi ne mogu zaspati, a ako se probude tijekom noći, ne mogu ponovno zaspati. Ono što obično utječe na nesanicu je stres, tjeskoba, problemi na poslu, promjena godišnjih doba, loša prehrana, promjena navika spavanja ili određena bolest. U borbi protiv nedovoljno sna postoje razne metode koje pomažu u održavanju bolje rutine spavanja. Prvenstveno je to promjena prehrane koju konzumiramo, smanjenje unosa kofeina i šećera, zatim opuštajuće vježbe poput joge ili meditacije. Iako ove tehnike pomažu mnogima, nekima je teško održati normalan ritam uspavljivanja. Čak više od 30% odraslih ne spava dovoljno, što je jedan od razloga zašto koriste lijek za spavanje. Kao što je već poznato, lijek za spavanje nosi rizik od fizičke ovisnosti ili gubitka učinkovitosti ako se koristi dulje vrijeme. Stoga većina traži prirodne načine za održavanje sna, u čemu im pomažu lijekovi na bazi ekstrakata dobivenih iz biljaka koji osiguravaju siguran i zdrav san.

Prirodni lijek za kvalitetan san

Mnogi se odlučuju za "prirodniju" opciju lijekova koji se prodaju u ljekarnama bez recepta i kao dodaci prehrani. Poznato je da matičnjak i kadulja zajedno čine prirodni lijek koji djeluje na centre za spavanje u mozgu i tako uspostavlja normalne obrasce spavanja. Matičnjak je među omiljenima zbog svojih opuštajućih svojstava. Njegovi blagodati i djelovanje su za otklanjanje psihičke napetosti i opuštajući učinak. Najviše se koristi protiv stresa i problema sa spavanjem. Nudi učinkovito rješenje posebno za probleme sa spavanjem, poboljšava kvalitetu života kao prirodna i ljekovita biljka. Provedene studije su pokazale da je 70% ljudi koji su uzimali prirodni lijek na bazi ove dvije biljke eliminiralo probleme s nesanicom. Matičnjak je biljka koja djeluje drugačijim mehanizmom od tableta za spavanje koje se izdaju na recept. Određeni spojevi u ovoj biljci potiču učinke na poboljšanje sna i smanjenje tjeskobe. Melatonin je još jedna prirodna opcija koja vam pomaže da zaspite. Gotovo da nema nuspojava, budući da sljedeći dan ne izaziva umor ili pospanost.

Koliko je učinkovit lijek za spavanje

Iako u ljekarnama postoji širok izbor, kada su u pitanju tablete za spavanje koje se izdaju na recept, one se obično propisuju samo u određenim slučajevima jer nose rizike za zdravlje. Kada zbog nekog događaja imate razdoblje nesanice, lijek za spavanje može biti od koristi uz strogo pridržavanje preporuka liječnika. Idealna primjena ovih lijekova je samo ako je nužna i kratkotrajna. Koliko su učinkoviti? Stručnjaci upozoravaju da ako nesanica potraje dulje vrijeme, ne treba se baviti samoliječenjem, već se posavjetujte s liječnikom koji će vam pomoći da regulirate ciklus spavanja i imate miran san. Kad je riječ o prirodnim lijekovima, čak i kod onih najkorištenijih, njihov učinak na san je ograničen. Ovi lijekovi se ne koriste za trajne simptome, kao što je dijagnosticirana nesanica. Dakle, u tom slučaju najvažnije je najprije utvrditi uzrok nesanice, a ne samo liječiti simptom. Ako želite spriječiti nesanicu i bolje spavati, morate se pridržavati sljedećih pravila. Idite spavati u isto vrijeme i probudite se u isto vrijeme. Spavajte u zamračenoj prostoriji, daleko od elektroničkih uređaja. Izbjegavajte spavanje tijekom dana. Radite lagane vježbe. Nemojte jesti niti piti kavu prije spavanja. Izbjegavajte stres i prakticirajte meditaciju. Po potrebi uzmite suplemente melatonina ili prirodni lijek na bazi matičnjaka.