Napad panike kako se smiriti

Što je napad panike i zašto nastaje?

Napad panike najčešće se opisuje kao kraća pojava koja je popraćena s izrazitom nelagodom i strahom, a sami napad se manifestira kroz razne simptome. Navedeno stanje danas spada u poremećaje anksioznosti, i potrebno je navesti kako jedna epizoda nije isto kao i panični poremećaj koji se uvijek javlja uslijed određene situacije. Paniči poremećaj karakterističan je prema ponavljanju osjećaja panike i straha od same pomisli na buduće napade, dok je napad panike vezan za nelagodu ili strah od nečega što osoba ne smatra ugodnim.

Napadni panike nisu rijetka pojava i oni se danas pojavljuju kod 10 % ukupnog stanovništva. Većina ljudi iskusit će samo jedan napad i ne zahtijevaju dodatno liječenje, dok će manji postotak razviti panični poremećaj i tražiti terapijsko liječenje. Kod koga se najčešće pojavljuje navedeni panični napadaj? Napadaj se najčešće pojavljuje kod mlađih i odraslih osoba. Oni su najčešće posljedica suočavanja s nečim novim i često su prolazne prirode. No, postoje slučajevi kada se napadi pretvore u poremećaj, i tada je potrebno zatražiti stručnu pomoć. Uzroci napada mogu varirati od osobe do osobe.

Što je napad panike i kako ga prepoznati?

Kada dođe do napadaja panike nastupit će sljedeći simptomi: Ubrzani otkucaji srca, ubrzano disanje, stezanje mišića, znoj, osjećaj straha. Napad panike zapravo priprema tijelo osobe na akciju, i dolazi do povećane budnosti te fizičke snage. Riječ je zapravo o prirodnoj reakciju tijela i ono je poznato pod "Napad ili bijeg". Ovo je instinktivna reakcija svakog čovjeka i zapravo nam pomaže u tome da se zaštitimo od potencijalne opasnosti. Sasvim je normalno da se bojimo nešto iskusiti po prvi puta, no kada nastane strah od nečega što smo iskusili i doživjeli neugodno, tada se to karakterizira kao napad panike.

Panični poremećaji mogu se ponavljati i zapravo utječu na normalno funkcioniranje osobe, što može uzrokovati i depresiju. Iako su veoma slična stanja, panični napadaji se ipak mogu prepoznati prema sljedećim simptomima: Boli i pritisku u grudima, osjećaju nesvjestice, manjku daha, mučnini, valovima vrućine ili hladnoće, ubrzanom radu srca, nedostatku zraka, pojačanom znojenju, drhtavici. Da li se ovo stanje može liječiti? Pojedini ljudi će se oporaviti bez liječenja, osobito ako nastave sa suočavanjem svoga straha. Panični napadaji koji se ponavljaju ipak zahtijevaju liječenje uz pomoć terapije lijekovima i psihoterapije.

Što je napad panike i kako si pomoći kada nastupi?

Nađete li se u situaciji koja u vama izaziva napad panike, tada je potrebno primijeniti navedene tehnike kako bi si pomogli i kako bi uspostavili kontrolu nad samim sobom: Usporite i duboko dišite - Kada nastupi panika mišići našeg tijela krenu se grčiti, dok mozak traži izlaz iz situacije. U tom trenutku potrebno je disati duboko kroz dijafragmu kako bi prevarili mozak i kako bi opustili svoje tijelo. Promijenite misli - Kada dođe do straha u mozgu nastaju negativne misli.

Kako bi se ove misli spriječile potrebno je prekinuti negativu i misliti suprotno. Ključno je ponavljati sebi da je sve u redu. Stanite - Napad panike budi u nama osjećaj straha, strah zahtijeva bijeg. Kada nastupi panika najbolje je stani i pokušati imati pozitivne misli. Bijeg i nepromišljene odluke mogu dovesti do razvoja paničnih napadaja koji se ne mogu uvijek lako tretirati. Ako ste svjesni svog straha i ako vam određene stvari bude paniku, tada je najbolje savjetovati se sa stručnjakom.