Zašto se debljam a ne jedem puno

Fizička aktivnost razlog zašto se debljam a ne jedem puno

Fizička aktivnost, odnosno nedostatak fizičke aktivnosti može biti razlog zašto se debljam a ne jedem puno. Bez obzira jedem li puno ili malo, uz nedostatak fizičke aktivnosti unesene kalorije se nemaju gdje potrošiti. Unos hrane i kalorija s hranom potrebno je odmjeriti u skladu s fizičkom aktivnosti koju obavljamo tokom dana.

Ukoliko radimo u sjedećem položaju i nakon posla se uopće ne krećemo jer nemamo vremena za šetnje ili bavljenjem nekom drugom tjelesnom aktivnosti, debljanje će se nastaviti, naročito ako se nezdravo hranimo. Brza hrana poput hamburgera, pržena hrana natopljena masnoćama taložit će masnoće u tijelu, a rezultat toga će biti konstantno pitanje zašto se debljam a ne jedem puno.

Nekvalitetna hrana, nedovoljna fizička aktivnost razlozi su zašto se debljamo čak i kad ne jedemo puno. Stoga je potrebno na dnevnoj bazi odvojiti barem malo vremena za šetnju ili neku drugu fizičku aktivnost. Umjesto da se vozite tramvajem i autobusom neke kratke relacije, radije prošećite.

Zašto se debljam a ne jedem puno, no što jedem?

Da li ste se umjesto pitanja zašto se debljam a ne jedem puno, pitali što ja to zapravo jedem? Kvaliteta namirnica, vrsta namirnica, količina namirnica može itekako utjecati na vaše debljanje. Ukoliko stalno jedete prženu i pohanu hranu na ulju i drugim mastima vječno ćete se boriti s viškom kilograma i pitanje zašto se debljam a ne jedem puno ima svoj odgovor u onome što jedete.

Ne morate iz prehrane izbacivati ugljikohidrate i masti, već ih zamijenite zdravijim izborom hrane. Nezdrave masti zamijenite sa zdravim mastima, a ugljikohidrate smanjite, nemojte ni smanjivati unos proteina, no pažljivo birajte meso koje nije masno, te konzumirajte više ribe i povrća, a za međuobrok nemojte jesti nezdrave grickalice nego pojedite voće i orašaste plodove.

Ono što unosite u tijelo svakako će imati utjecaj na vaše debljanje, odnosno mršavljenje, jer zdravim namirnicama ćete lako regulirati svoju tjelesnu težinu i dovesti svoje tijelo u normalnu težinu za vašu visinu.

Zašto se debljam a ne jedem puno i kako kontrolirati debljanje

U vašoj se glavi stalno vrti isto pitanje, zašto se debljam a ne jedem puno, te vam je to već sada postao ozbiljan problem jer ne jedete dovoljno, stalno ste umorni, a rezultata u mršavljenju nema. Već smo definirali da je izuzetno važno što jedete, koje namirnice unosite u svoj organzam, te da li se bavite tjelesnom aktivnosti ili se uopće ne bavite tjelesnom aktivnosti.

No, bitno je i način na koji jedete, da li dovoljno prožvačete hranu ili je samo progutate neprožvakanu. Vaš želudac ne može probaviti neprožvakanu hranu već će iz nje iscijediti masti koje će ionako same iscuriti, a ostatke hrane će izbaciti iz organizma neprobavljene. Stoga žvačite, jedite polako i ne žurite tokom obroka. Također je važno da obroke podijelite na više manjih obroka tokom dana, te da konzumirate dovoljno tekućine koja će vam pomoći da iz tijela izbacite toksine i nepotrebne nekvalitetne tvari. Odgovor na pitanje zašto se debljam a ne jedem puno nestat će iz vaše glave kad primjenite sve što smo preporučili, no ne zaboravite da zadnji obrok u danu treba biti najkasnije u 18 sati, barem tri sata prije spavanja kako bi se hrana stigla provariti, a ne taložiti u vašem tijelu.