Brza pomoć kod niskog tlaka

Brza pomoć kod niskog tlaka

Hipotenzija ili niski krvni tlak je tlak kod kojeg je očitanje sistoličkog krvnog tlaka ispod 90, a dijastoličkog ispod 60. Osobe koje se bore sa niskim krvnim tlakom sigurno su osjetili prvenstveno vrtoglavicu, ponekad ošamućenost, zamagljen vid, teško se koncentriraju, osjećaju slabost, također mogu osjetiti mučninu, povraćanje ali i nesvjesticu. Niski krvni tlak nije nimalo bezazlen, ali je manje opasan za zdravlje od visokog krvnog tlaka.

Osobe koje imaju niski tlak najviše to osjete ujutro i dobro znaju da ukoliko ujutro ne popiju kavu ili čaj trebat će više vremena da se razbude i pokrenu. Kofein je kratkotrajan način podizanja tlaka, potrebno je paziti da tokom dana unosite dovoljne količine tekućine i to vode ili čaja. Brza pomoć kod niskog tlaka je i sol kao način da se vaš niski krvni tlak povisi, no sol nije zdrava u većim količinama za srce i krvne žile.

Ukoliko konzumirate alkohol u prekomjernim količinama i imate niski krvni tlak, prestanite sa konzumacijom alkohola i prebacite se na konzumiranje vode jer to će biti brza pomoć kod niskog tlaka.

Prehrana kao brza pomoć kod niskog tlaka

Promjena prehrane i zdrave navike koje ne uključuju konzumiranje alkohola, droga ili cigareta svakako će pridonijeti poboljšanju općeg zdravstvenog stanja, te su brza pomoć kod niskog tlaka. Svoje obroke kombinirajte na način da ih podijelite u više manjih obroka i to redovitih obroka koje nećete preskakati. Također, nemojte se dovesti u situaciju da zbog posla ili obaveza nemate vremena za jelo i kvalitetnu prehranu.

U svoju prehranu svakako ubacite namirnice koje su bogate vlaknima i vodom. Takve namirnice su voće, povrće, kao i ribe koje su bogate zdravim masnim kiselinama, omega-3. Brašno ako koristite bijelo zamijenite integralnim, tjesteninu također zamijenite integralnom, općenito integralne žitarice su zdravije i pune vlakana. Ukoliko nemate nekih drugih zdravstvenih problema slobodno posolite svoje obroke, no nemojte pretjerivati sa solju.

Brza pomoć kod niskog tlaka je i izbjegavanje određenih namirnica u većim količinama ili neki dodaci prehrani koji utječu na snižavanje krvnog tlaka. Prevelike količine grejpa, crvene riže, ginsenga i dodatka koenzim Q10 mogu vam dodatno sniziti već ionako niski krvni tlak, pa ih konzumirajte kontrolirano.

Ostali savjeti brza pomoć kod niskog tlaka

Kao brza pomoć kod niskog tlaka može biti i izbjegavanje tuširanja vrućom vodom ili kupanje u vrućim kupkama, te također boravak u vrućim prostorijama poput sauna i slično. Ukoliko ste već osjetili da prilikom dizanja sa kreveta osjećate laganu vrtoglavicu nemojte se dizati naglo, prvo se iz ležećeg položaja sjednite dok se krv cirkulacijom ne vrati u sve dijelove tijela kako bi vam se tlak malo normalizirao.

Fizička aktivnost također se može smatrati kao brza pomoć kod niskog tlaka, jer se fizičkom aktivnosti ne samo da poboljšava cirkulacija krvi u tijelu, nego se i radom mišića pokreće limfni sustav koji obavlja svoju funkciju detoksikacije tijela od štetnih tvari i toksina. Svakako ne zaboravite da trebate piti dovoljno tekućine u obliku vode ili čaja.

Redovito spavanje i miran i dobar san osnovni je preduvjet za zdravlje, jer ukoliko vam nedostaje odmora i sna doći će do pada imuniteta, te će se i ostale zdravstvene situacije pogoršati padom imuniteta. Svakako razmislite o prilagodbi prehrane kako biste normalizirali svoj krvni tlak.