Dali banana deblja

Banana voće koje je zasitno

Banana je izuzetno zdravo voće koje u sebi sadrži cink, kalij, vitamine A, B i C, te vlakna. Ovo voće je vrlo zasitno iako je nisko kalorično, no u odnosu na drugo voće sadrži manji postotak vode i više ugljikohrdrata, no banane ne sadrže masnoće. Kako u svemu tako i sa bananama ne treba pretjerivati jer tijelo ugljikohidrate iz banane neće stići preraditi u energiju, već će se glikogen sakupljati u jetri i tamo pretvoriti u masti.

Upravo zbog toga vlada mišljenje da banane debljaju, doista i debljaju ako ih se previše konzumira. Od jedne do dvije banane dnevno se nećete udebljati, no ako pojedete svaki dan više banana kilogrami će se početi skupljati.

Ukoliko vježbate ili se bavite sportom banane u vašoj prehrani mogu biti redovan dio namirnica, te ih možete pojesti i više dnevno jer ćete tjelesnom aktivnosti potrošiti energiju koju ćete nadoknaditi bananama. Banane su u vašem slučaju idealne za konzumiranje prije vježbanja jer su lagane i dat će vam potrebnu energiju.

Da li banana deblja

Iako banana u sebi ima duplo više šećera nego jabuka, ona sadrži minerale i vitamine, te vlakna. Vlakna su upravo taj sastojak koji pomaže kod mršavljenja jer zbog vlakana ćete imati osjećaj sitosti i nećete trebati odmah uzimati obork i tako dodatno unijeti višak kalorija. Uz to banane su bogate kalijem koj pomaže kod snižavanja visokog krvnog tlaka jer uklanja višak natrija iz organizma. Stručnjaci preporučuju da se prije spavanja pojede banana ako osoba pati od nesanica i ima problem sa spavanjem.

Ujedno zbog visokog udjela vlakna banane pomažu kod rada metabolizma na probavni sustav pa iako se misli da banane zatvaraju, one doista zbog vlakana olakšavaju rad probavnog sustava i pomažu od zatvora.

Banane vas neće udebljati, no ako ih dnevno konzumirate u velikim količinama svakako se uneseni ugljikohidrati neće moći preraditi u energiju, te će se oni skladištiti u tijelu, odnosno jetri koja će ih pretvoriti u masnoće i zbog toga se smatra da banane debljaju. Da, banane debljaju ako ih se previše jede, kao i kolači i slatkiši ako ih pojedete malo neće vas udebljati no ako pretjerujete kilogrami će se vrlo brzo nagomilati.

Kako banana utječe na zdravlje

Osim spomenutih minerala kalija, cinka, banane zadrže i magnezij koji je izuzetno važan mineral jer pomaže u radu živaca, metabolizmu glukoze i inzulina, te radu srca. Vitamin C kojim banana obiluje je ključan u jačanju imunološkog sustava i čišćenju organizma od toksina i slobodnih radikala. Ujedno vitamin C štiti kožu, potiče proizvodnju kolagena i povećava hidrataciju kože.

Zelene banane sadrže više škroba koji pomaže kod probave jer će zelene banane dati hranu dobrim bakterijama u crijevima što će regulirati rad probavnog sustava. Vlakna u banani će se razgrađivati na način da će usporiti dotok glukoze u krvotok, te zbog toga nakon što se pojede banana postoji osjećaj sitosti neko vrijeme, dok će šećer iz babane dati energiju koja će biti odmah na raspolaganju. Zrele banane sadrže više šećera, dok zelene sadrže više škroba i njihov glikemijski indeks je niži nego kod zrelih. Banane se mogu kombinirati s raznim namirnicama i drugim voćem, maslacem od kikirikija, orašastim polodovima, tamnom čokoladom što sve blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje.