Evo koliko vode trebate piti svaki dan ovisno o svojoj težini: Objavljena precizna tablica
Zbog čega je voda nam bitna za život
Svi znamo kako nam je voda neophodna po život i da ne bismo mogli preživjeti bez nje nakon nekoliko dana. Zasigurno su vam roditelji ili doktori govorili koliko čaše vode biste trebali popiti tokom dana. Uobičajeno bi se govorilo kako biste trebali 8 do 12 čaši vode popiti, odnosno okvirno 2 do 3 litre vode na dan. Iako nije daleko od istine ovaj podatak, opet nije posve točan te se ne može primijeniti za svakog pojedinca. Osim što nitko nije iste težine, visine i žensko i muško tijelo zahtijevaju malo drugačije količine hrane i tekućine, također vanjski utjecaji imaju svojeg efekta. Primjerice, ukoliko vježbate redovito, radite fizički naporan posao ili je ljeto, tada vam je voda puno više potrebna. Također, ako je netko visok 2 metra i teži 100 kilograma, naravno da će zahtijevati više vode nego osoba od 1,6 metri i 55 kilograma. U nastavku ćemo vam reći koliko biste vode trebali zapravo piti.
Koja je količina voda je potrebna sukladno vašoj težini
Mnogi od nas zapravo niti ne znamo koliko nam je čaša voda potrebno za tokom dana. Često i zaboravimo na to da popijemo koju čašu vode pa na kraju bude dehidrirani i nervozni zbog toga. Također, ako ne pijete dovoljno vode, može vam metabolizam usporiti pa ćete lako nakupiti višak kilograma. Naime, voda vam može pomoći kod mršavljenja i skidanja viška masti i kilograma. S povećanim unosom vode ćete ubrzati svoj metabolizam, te ujedno potaknuti detoks organizma od svih toksina i otpada. Treba imati na umu da naše tijelo prosječno na dnevnoj bazi gubi vodu kroz disanje, znojenjem, mokrenjem, te kroz pražnjenje crijeva i kada povraćamo ili pak krvarimo. To je prosječno oko 2 i pol litre vode. Zbog toga je jako bitno da unosite dovoljno tekućine tokom dana kako ne biste dehidrirali svoje tijelo i doveli ga u loše stanje. U sljedećem dijelu članka ćemo vam reći koliko biste vode trebali piti sukladno svojoj tjelesnoj građi.
Ovoliko biste čaša voda popiti u danu
Voda je ključna za život, te se generalno preporučuje da muškarci unose 3 litre vode, dok žene 2,2 litre vode na dan. No, ova brojka se mijenja ovisno o tome gdje živite, koje je godišnje doba, koliko ste aktivni tokom dana, i naravno kolika je vaša visina i težina. Kako nije svaki čovjek tako ni svatko ne zahtjeva isti unos voda tokom dana. Postoji vam tablica prema kojoj možete vidjeti koliko biste točno litre vode. trebali popiti tokom dana. Uglavnom se ta brojka može dobiti izračunom gdje trebate pomnožiti brojku 30 - 60 ml vode za vašom tjelesnom težinom. Na temelju toga ćete dobiti točni iznos vode koji biste trebali popiti tokom jednog dana. Primjerice, ako redovno vježbate i jako ste aktivni, te ste visoki 1,8 m i težite 75 kilograma, tada bi vaša računica bila 60 ml puta 75 kilograma, što vam daje rezultat od 4,5 litre vode u danu.
Tagovi:
