Grčenje mišića – uzrok, simptomi i liječenje

Mnogo vrlo različitih uzroka može prouzročiti grčenje mišića

Spazmi li grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem dijelu mišićnog sustava iako su najčešći u nogama i najbolje su opisani. Pravi uzrok mišićnih grčeva ni medicini nije poznat, točnije, mnogo vrlo različitih uzroka može prouzročiti grčenje mišića i može ih imati i naoko potpuno zdrava osoba, a mogu biti i posljedica ozljeda, prenaprezanja ili se pojavljuju u sklopu različitih upalnih procesa u tijelu, kao efekt nekih drugih grozničavih stanja, virusnih infekcija (gripa) ili autoimunih bolesti.

Grčenje mišića je često samo simptom nejasnog uzroka, ali može ukazivati na trovanje hranom, dehidracijom, nedostatak elektrolita, lošu cirkulaciju, nedovoljno kretanja, nedostatak minerala i vitamina, naročito vitamina D i magnezija, a kod pretilih osoba je čest krivac za grčeve u mišićima upravo prevelika tjelesna težina i nedovoljno kretanja. Neke kronične bolesti prate česta grozničava stanja koja također uzrokuju grčenja u mišićima i mekim tkivima. Kao što nekretanje nije dobro za mišiće, nije dobro ni pretjerano forsiranje fizičkih aktivnosti.

Sportaši, rekreativci, teretane i grčenje mišića

Moderni svijet se polarizirao na mnogo načina, pa je tako i sa kretanjem, odnosno nekretanjem. Digitalizacija svijeta je donijela uglavnom sjedilačke poslove, a ljudi koji satima bulje u zaslone svojih računala vježbaju malo ili nimalo. Sportaši, rekreativci, teretane i grčenje mišića, stvorili smo svijet ekstrema, dok jedni vježbaju pretjerano, drugima se ne da čak ni hodati, a zlatna sredina bi bila umjereno ali redovito vježbanje svaki dan, bez obzira na vaše raspoloženje i vremenske uvjete.

Nadalje, grčenje mišića ima direktne veze i sa vašim ostalim životnim navikama, pušenjem, alkoholom i prehranom. Brza, nezdrava i neredovita prehrana, alkohol i gazirana pića uz nekretanje narušavaju vaše metaboličke procese i prije ili kasnije uz ostale tegobe će se pojaviti i grčevi u mišićima. Sindrom nemirnih nogu, naročito u noćnim satima je obično mišićni poremećaj u sklopu neke druge kronične bolesti i često je vezan uz autoimune poremećaje u tijelu koji prate određene autoimune bolesti.

Grčenje mišića, magnezij i ostale vrste pomoći

Ako se mišićni grčevi javljaju u sklopu neke neke bolesti, liječeći osnovnu bolest pomoći ćete i svojim mišićima. Ako je agresivno vježbanje krivo, usporite, naučite pravilno vježbati i obavezno radite vježbe istezanja na početku i na kraju vježbanja. Za ve ostale situacije koje prati grčenje mišića, magnezij i ostale vrste pomoći, naučite polako, bez naglih i agresivnih kretnji vratiti mišić u njegovo prirodno stanje, magnezij uvijek imajte pri ruci, a informirajte se i od prirodnim lijekovima.

Grčenje mišića je često i posljedica stresa, a tu se možete pomoći prirodnim lijekovima kao što su esencijalna ulja, kamilice, mačje metvice, pasiflore, rotkvice, majčine dušice, lavande, ružmarina, valerijane, a pomaže i kajenski papar. Većina ovih ulja se koristi u kupkama ili toplim oblozima ili za masažu bolnih mjesta. Jedite namirnice bogate kalijem, krumpir, rajčicu, banane, jogurt. Voda s jabučnim octom i medom također pomaže. Odmarajte se s nogama na povišenom mjestu, tako pomažete cirkulaciji.