Kad je najbolje piti omega 3

Kad je najbolje piti omega 3 zdrave masne kiseline

Omega 3 zdrave masne kiseline potrebne su ljudskom tijelu kao izvor zdrave energije, te kao strukturalne i signalne molekule koje utječu na zdravlje ljudskih stanica. Omega 3 pomaže kod upalnih procesa i osnovni su sastav lijekova velike većine namijenjenih liječenju kroničnih bolesti.

Kad je najbolje piti omega 3 masne kiseline? Omega 3 masne kiseline je dobro piti kada je potrebno smanjiti upale koje se javljaju u donjem dijelu tijela, kada je potrebna dobra međustanična komunikacija i povezanost. Također kada je potrebno smanjiti bolove i spriječiti prejaka zgrušavanja krvi, a ujedno ove masne kiseline pomažu i kod sagorijevanja masnoća koje se nakupljaju u tijelu unosom drugih nezdravih masnoća.

U situacijama kada postoji poremećaji u organizmu zbog nedostatka vitamina A, D, E i K te njihove teške topivosti, trenutak kad je najbolje piti omega 3 esencijalne masne kiseline jer su od velike pomoći i pomažu u topivosti ovih vitamina kada se unose kao dodatak prehrani. Pri tome treba razlikovati omega 3, omega 6 i omega 9 masne kiseline koje treba konzumirati u pravilim omjerima kako bi one uspješno djelovale na ljudski organizam.

Kad je najbolje piti omega 3 masti i kako one pomažu

Osobe koje boluju od kroničih bolesti znaju kad je najbolje piti omega 3 masne kiseline jer im one pomažu u tegobama njihovih kroničnih bolesti. Brojne znanstvene studije su pokazale da omega 3 masne kiseline povoljno utječu na ljudsko zdravlje višestruko.

Kada postoje kardiovaskularne bolesti vrijeme je kad je najbolje piti omega 3 jer će ove masne kiseline pomoći u čišćenju krvnih žila od nezdravih masnoća i normalizirati cirkulaciju krvi u krvožilnom sustavu. Omega 3 masne kiseline poboljšavaju kognitivne sposobosti jer utječu na mozak i njegovo zdravo funkcioniranje. Također poboljšavaju IQ u osoba koje redovito uzimaju omega 3 masne kiseline i pomažu djeci u razvoju i utječu na njihov IQ tokom razvoja.

Omega 3 masne kiseline povono uječu na cijeli imunološki sustav, te ga jačaju i pomažu kod upalnih procesa koji se javljaju u tijelu. Ove zdrave masne kiseline mogu se pronaći u algama, plankotonu, ribama i morskim plodovima. Biljni izvori omega 3 su laneno ulje no ono sadrži i dosta omega 6 masnih kiselina, a potrebna je ravnoteža između omega 3 i omega 6 masnih kiselina kako bi one djelovale pozitivno na ljudski organizam.

Kad je najbolje piti omega 3 i kod kojih kroničnih bolesti

Trudnoća i period dojenja je period kad je najbolje piti omega 3 masne kiseline koje se ujedno preporučuju i djeci zbog njihovog razvoja mozga i inteligencije. Najbolje je konzumirati omega 3 iz ribljih ulja koja sadrže velike količine EPA i DHA koji djeluju protuupalno i imaju pozitivan učinak na mozak. Ulje jetre balakara u sebi sadrži vitamina A i vitamin D u manjim tragovima pa će ga svi nutricionisti preporučiti.

EPA iz omega 3 djeluje protuupalno i na taj način utječe pozitivno na imunološki sustav, dok DHA omogućava normalan rad živčanog sustava jer DHA je sastojak 20% svih masnoća koje se nalaze u mozgu. DHA omogućava bolje kognitivne funkcie, poboljšava pamćenje, te pomaže djeci koja imaju problema s neurološkim razvojem.

Ujedno kod Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti i multiple skleroze vrijeme je kad je najbolje piti omega 3 masne kiseline jer će one usporiti ubrzano napredovanje ovih bolesti iako ih neće izliječiti ipak će poboljšati kvalitetu života ljudi oboljelih od ovih kroničnih bolesti.