Kada se pije vitamin e

Što je vitamin E i zašto je važan?

Vitamin E se smatra esencijalnim vitaminom za ljudsko zdravlje. Poznat je po svojoj ulozi antioksidansa koji pomaže u sprječavanju oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Često ga nazivaju vitaminom ljepote jer ima iznimne dobrobiti za kožu. Postoji osam različitih kemijskih oblika prirodnog vitamina E, ali samo je alfa-tokoferol najaktivniji oblik. Za razliku od nekih drugih vitamina, on je topiv u mastima što znači da se može skladištiti u jetri. Neke od najvažnijih dobrobiti vitamina E odnose se na jačanje imunološkog sustava, smanjenje učinaka Alzheimerove bolesti, stvaranje crvenih krvnih zrnaca, povećanje fizičke izdržljivosti, prevenciju ateroskleroze, uravnoteživanje razine kolesterola, ubrzavanje zacjeljivanja kožnih rana, ublažavanje svrbeža u suhoj koži i smanjivanje bora. Ljudsko tijelo ne proizvodi vitamin E, pa ga moramo unositi hranom ili dodacima prehrani. Nalazi se u mnogim namirnicama poput biljnog ulja, zelenog lisnatog povrća, sjemenki suncokreta, tikvica, crvene paprike, manga, avokada i orašastih plodova, posebice lješnjaka koji sadrže značajnu količinu ovog vitamina.

Kada se pije vitamin E

Kada se pije vitamin E? Budući da je topiv u mastima, njegove dobrobiti odnose se na pravilan rad mnogih organa i neuroloških procesa. Sadrži važne komponente za zdravlje očiju, mozga i kože i očiju. Ima ključnu ulogu u endokrinom i živčanom sustavu koji je važan za hormonalnu ravnotežu i redoviti menstrualni ciklus. Također ima ulogu u protuupalnim procesima i jačanju imunološkog sustava, poboljšanju cirkulacije krvi, prevenciji kardiovaskularnih bolesti i smanjenju rizika od raka. Vitamin E iznimno je važan za majku i dijete tijekom trudnoće. Preporučuje se za zaštitu od oksidativnog stresa, podršku imunološkom sustavu, smanjenje oštećenja mišića te osobama koje ne mogu dobiti idealnu količinu vitamina iz hrane. Dnevna potreba za vitaminom E je 15 mg, dok kod djece može varirati od 3 mg do 10 mg. Najbolje ga je koristiti za povećanje tjelesne izdržljivosti jer utječe na povećanje energije nakon vježbanja i smanjenje umora. Sve dok prehrana može zadovoljiti potrebe organizma, ovaj vitamin ne treba uzimati kao dodatak.

Vitamin E, nuspojave i interakcije

Vrlo često pitanje odnosi se na pojavu simptoma koji mogu ukazivati ​​na nutritivni nedostatak vitamina E. Kako znati nedostaje li vam vitamin E? Ima li simptoma ili ne? Ako postoje, kako se manifestiraju? Nedostatak vitamina E je rijedak. Osobe s nedostatkom vitamina E često imaju poteškoća s hodanjem i koordinacijom, osjećaju bolove i slabost mišića, sklone su infekcijama i imaju problema s vidom. Kod trudnica postoji visok rizik od pobačaja. Nedostatak ovog vitamina može biti posljedica zdravstvenog stanja ili zdravstvenog problema, koji može onemogućiti njegovu pravilnu apsorpciju. Suplemente vitamina E treba uzimati samo prema savjetu liječnika ako postoji nedostatak u tijelu. Vitamin E može dovesti do zdravstvenih problema ako se uzima u prekomjernim količinama, osobito kod ljudi koji imaju dijabetes ili srčane bolesti. Prevelike doze vitamina E u organizmu utječu na pojačano krvarenje tijekom i nakon operacije, a povećava se i rizik od smrti nakon moždanog udara. Suplementacija ovim vitaminom može usporiti zgrušavanje krvi i smanjiti učinkovitost određenih lijekova.