Kako masirati ruke, dlanove i noge

Masiranje tijela kao svakodnevni ritual

Žene se nagonski nakon tuširanja ili mirisne pjenušave kupke masiraju nanoseći mlijeko ili ulje za tijelo, dok muškarci radije odlaze u salone za masažu. No, intencija je da svi usvoje masiranje tijela kao svakodnevi ritual, bilo da se samomasiraju ili da razmjenjuju uzajamne masaže s članovima obitelji, prijateljima ili partnerima. Na tržištu je more masažera svih oblika i veličina za samomasažu iako sve možete provoditi i vlastitim rukama sa ljekovitim eteričnim uljima za masažu.

Masiranje pokreće kretanje limfe i krvi, poboljšava cirkulaciju, zaglađuje kožu i čini je elastičnijom, omekšava tkiva i rastjeruje nakupljeni stres, jača imunitet, opušta cijelo tijelo, posebno nervni sustav, uklanja glavobolju, nesanicu, zapravo na neki način energizira sve stanice u tijelu i tako poboljšava rad svih organa i opće zdravlje. Puno je razloga da svaki dan posvetite nekoliko minuta masiranju svoga tijela, ali i da odete na stručnu medicinsku ili aroma masažu kadgod si to možete dozvoliti vremenski i financijski.

Masiranje ruku, nogu i dlanova pokreće sve energije u tijelu

Masirajte uvijek objema rukama bilo da masirate nekog drugog ili sami sebe. Ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi pitajte svog liječnika smijete li se masirati, naročito ako ste već preboljeli trombozu, jer masažom možete pokrenuti neki ugrušak, a to ne želite. Masiranje ruku, nogu i dlanova pokreće sve energije u tijelu, pa može pokrenuti i ugruške u krvotoku. Ruke masirajte cijelom dužinom prvo unutarnju stranu od zapešća do pazuha, zatim vanjsku stranu od zapešća do ramena.

Kada zagrijete tako ruku, masiranje razdvojite na masažu podlaktice i nadlaktice. Jednako postupite i s nogama, prvo idu uzdužni pokreti duž cijele noge, masirajte prednju, stražnju i bočne strane, a onda masirajte na isti način odvojeno podkoljenicu i nadkoljenicu. Bedrima posvetite više pažnje jer se na njima stvara celulit. Dlan jedne ruke gnječite stisnutom šakom jedne ruke, zatim ih zamijenite. Izmasirajte svaki prst zasebno, a nakon toga opet ponovite gnječenje dlanova stisnutom pesnicom naizmjence, koristite ili ulje za tijelo ili neko eterično ulje za masažu.

Masiranje stopala ili refleksoterapija

Masaža stopala pripada masži nogu, ali je drugačije od svih drugih masaža jer su polazišta za masažu akupunkturne točke kroz koje masažaom djelujete na pojedine organe u tijelu. Zato se masiranje stopala ili releksoterapija provodi kao zaseban i cjelovit sustav masaže koji opušta cijelo tijelo. Refleksoterapija je preventivna i stimulirajuća metoda koja često dopunjava mnoge sustave liječenja, a ponekada služi i kao dijagnostička metoda. Ovu masažu može svatko naučiti, jako je korisna za plesače i druge sportaše.

Masiranje stopala olakšava mišićnokoštane tegobe, probavne probleme, mnoga kronična stanja, glavobolje i druge tegobe na pojedinim organima. Refleksoterapija se ne preporučuje kod akutnih virusnih, bakterijskih ili gljivičnih infekcija, kod ljudi koji pate od psihoze, kod trudnica, reumatičara, čireva na stopalu ili povreda stopala i okolnog područja i kod tromboze ili ako ste na antikoagulansima. Refleksoterapija se smije primjenjivati kod onkoloških bolesnika, oduzetosti (nakon moždanog udara), kod bolesnika koji boluju od multiple skleroze, bolesnika od AIDS-a i mnogih drugih tegoba.