Kako poboljšati pamćenje

Kako poboljšati pamćenje i zašto nestaje pamćenje

Kako osoba stari tako dolazi do poteškoća sa pamćenjem te do slabljenja funkcija mozga koje je potrebno potaknuti i uz to pronaći učinkovite načine kako poboljšati rad mozga. Funkcije mozga mogu se poboljšati i njihov se razvoj može potaknuti jer mozak ima sposobnost za razvitak neurona pa sasvim neovisno o tome koliko je osoba stara.

Mentalno zdravlje i zdravlje mozga i njegovih funkcija ovisi o tome koliko se osoba razvija u fizičkom i mentalnom smislu. Takav je razvoj iznimno bitan jer potiče i nastanak novih neurona. Ako vam se događa da prebrzo gubite pamćenje i često zaboravljate neke sitnice ili ste možda primijetili manje ili veće stagniranje kod mentalnog zdravlja. Tada je jako važno da napravite neke ključne promjene u svojim životnim navikama te da potaknete svoj mentalni i fizički razvoj, također i da pronađete načine kako poboljšati pamćenje.

Najčešći uzroci gubitka pamćenja je nedostatak sna, pretjerana količina stresa, izlaganje određenim kemijskim spojevima koji oštećuju funkciju mozga, loše životne navike, loša prehrana. Nažalost, današnje životne odluke su generalno loše, na vrijeme odlučite promijeniti svoje navike te na taj način spriječiti razvoj loših moždanih funkcija i pronađite način kako poboljšati pamćenje.

Savjeti kako poboljšati pamćenje

Glavni savjeti kako poboljšati pamćenje obuhvaćaju metode mijenjanja životnih, točnije svakodnevnih navika. Pobrinite se da svakodnevno budete mentalno i fizički aktivni kako bi vaš mozak funkcionirao još dugo godina uspješno jer to pospješuje rad moždanih stanica. Također, organizirajte sve svoje obveze i zadatke koje morate ispuniti svaki dan, najbolje je imati planer u kojem će svi zadaci biti napisani i voditi evidenciju o ispunjenim obvezama.

Takvim praćenjem svoje svakodnevice, razvijat ćete pamćenje i vaš mozak će naći funkcionalan način na koji možete raditi. Druženjem i čestim vođenjem razgovora možete se opustiti, riješiti svakodnevnog stresa i briga, na taj način otklanjate glavni razlog gubitka pamćenja.

Također, vodite računa o tome koliko sati po noći spavate da biste poradili na tome kako poboljšati pamćenje. Od 7 do 8 sati sna može vašem mozgu omogućiti normalnu funkciju, odmor i mogućnost za normalnim funkcioniranjem pamćenja. Zdravom prehranom možete isto tako postići poboljšanje pamćenja, konzumaciju voća i povrća, te orašastih plodova možete omogućiti svom tijelu, ali i mozgu normalno funkcioniranje i dovoljno hranjive sastojke koje ono treba.

Kako poboljšati pamćenje uz vježbe

Postoje vježbe za mozak i tijelo koje omogućavaju uspješan način kako poboljšati pamćenje. Svakoga dana učite nove stvari jer intelektualni izazovi pomažu razvoju moždanih stanica - baš zato što tada imate pred sobom nepoznate informacije koje vaš mozak stavljaju van sigurne zone. Također, izazovite svoj mozak i tijelo te ih postavite pred nove izazovne aktivnosti jer zahtijevaju potpunu pozornost mozga te njegovu pojačanu funkciju.

Dakle, ta inovativna radnja mora biti izazov za vaš mentalni razvoj i aktivno ga poticati. Možete za tu novu aktivnost izabrati sviranje novog instrumenta, učenje nekog novog hobija poput pletenja, modeliranja, učenje plesnih koraka i slične aktivnosti. Pobrinite se kako je odabrana aktivnost takva da se kroz nju možete unaprjeđivati, točnije da možete učiti iznova i iznova nove stvari, dakle kroz ples učite stalno nove pokrete i korake, kroz sviranje instrumenata učite nove i kompliciranije pjesme i melodije i slično.

To je idealan način kako poboljšati pamćenje. Nakon što naučite neku novu aktivnost ili se počnete baviti nekim novim hobijem bit ćete opušteniji, manje stresirani, vaš mozak će imati poboljšanu funkciju zbog takve aktivnosti te ćete uza sve to biti zadovoljniji sobom i svojim postignućima.