Kako se odviknuti od slatkog

Kako se odviknuti od slatkog može biti težak proces

Šećeri u većim količinama kao takvi nisu previše zdravi te mnogi žele promijeniti životne navike na zdravije. Nevažno koji je povod odvikavanja od slatkog, da li je riječ o nekoj dijeti ili jednostavno želite smanjiti količine slatkog zbog vlastitog tijela i zdravlja, kako se odviknuti od slatkog ponekad može biti zahtjevan proces.

Šećer se smatra kao jednim od glavnih krivaca kada je u pitanju debljina, karijes, kolesterol i neke druge bolesti, a današnja hrana je prepuna šećera. Neki doktori čak smatraju da šećer izaziva ovisnost kao što su i neki najpoznatiji poroci kao što su cigarete ili alkohol, te stoga kako se odviknuti od slatkog može biti teži proces nego što se to očekuje. Najveći problem doduše ne leži u bijelim kristalićima šećera kojim zaslađujemo čaj, kavu ili neka jela jer taj šećer možemo kontrolirati do neke mjere. Problem leži u tome što nismo svjesni da mnogi proizvodi koje kupujemo sadrže velike količine šećera.

Kako se odviknuti od slatkog prilikom kupovine namirnica

Ubrzan način života koji žive mnogi ljudi te dani ispunjeni obvezama, poslom i stresom često ostavljaju malo vremena koje bi ljudi utrošili na pripremu hrane od samog početka pa tako često posežemo za proizvodima iz pekare, gotovim proizvodima iz trgovina i slično. Takvi proizvodi znaju biti prepuni šećera, a da mi toga pritom nismo uopće ni svjesni te u svoje tijelo unašamo velike, ponekad nekontrolirane količine šećera.

Kako se odviknuti od slatkog stoga bi moglo krenuti od pokušaja pripreme hrane kod kuće jer na taj način možemo kontrolirati količine šećera koje stavljamo u hranu koju jedemo. Kupovanje proizvoda u pekarama i trgovinama neizbježno je, no kako se odviknuti od slatkog može pomoći i to da krenemo čitati deklaracije na proizvodima. Svi proizvodi danas dužni su imati svoju deklaraciju na kojoj su istaknute prosječne hranjive vrijednosti, od kojih je jedna od stavki upravo šećer. Najbolje je usporediti nekoliko proizvoda iste vrste i odabrati onaj koji sadrži najmanje šećera.

Kako se odviknuti od slatkog kod kuće

Kako se odviknuti od slatkog pomaže i to da prilikom odlaska u trgovinu izbjegavate kupovanje raznih slatkiša, keksi, čokolada i sličnog. Ukoliko doma nemate nešto slatko, teško da ćete posegnuti za istim. Ukoliko kod kuće imate slatkih stvari, preusmjeravanje misli na način da se zaokupite nekom aktivnosti može poprilično pomoći. Nisu svi šećeri jednako nezdravi te stoga kako se odviknuti od slatkog ne mora biti mrska zamisao. Voće sadrži razne šećere te ukoliko vas dođe želja za slatkim, posegnite za nekim voćem umjesto čokolade.

Naravno da takva zamjena slatkog nije u istom rangu, no pomoći će vašem tijelu da dođe do potrebne količine šećera za kojim žudi. Ukoliko pijete tople napitke kao što je čaj, pokušajte zamijeniti šećer s medom, a kavu probajte piti bez dodatnih sladila. Živjeti bez slatkog gotovo je nemoguća misija, no treba imati na umu da nisu svi šećeri jednako štetni te je potrebno pripaziti na ishranu i imati dobre volje kako bi se odviknuli od lošeg slatkog.