Kako se oporaviti od burnouta

Burnout, sindrom sagorijevanja na poslu

Svi smo u nekom trenutku patili od ekstremnog umora, stresa i emocionalne iscrpljenosti. To su vrlo često sporadične situacije. No kada se osjećamo nemotivirani, bez snage i želje za nastavkom radnih aktivnosti, pogotovo ako su okolnosti teške, tijelo jasno signalizira da nešto nije u redu. Sindrom profesionalne iscrpljenosti, poznat kao burnout, klasificira se kao bolest povezana s radom. Kako društvo postaje sve brže i zahtjevnije, mnogi se ljudi suočavaju s izazovima povezanima s iscrpljenošću. Psihička iscrpljenost kod velikog broja ljudi sve je prisutnija, a kod nekih je i kronična. Ova vrsta spaljivanja ima značajan utjecaj na fizičko i psihičko zdravlje osobe. Stoga se burnout definira kao stanje iscrpljenosti, nedostatka motivacije, kroničnog umora i nemogućnosti oporavka od svakodnevne rutine. Kao posljedica dugotrajne izloženosti kroničnom stresu na poslu, općenito se gubi kvaliteta života osobe. Ako se ne otkrije, može imati značajan utjecaj na samopoštovanje i fizičko zdravlje. Postavljanje malih ili specifičnih ciljeva, analiza i redefiniranje prioriteta mogu ublažiti mentalnu iscrpljenost.

Burnout, simptomi

Koji su simptomi sagorijevanja na poslu? Suočavanje s izgaranjem u svakodnevnom životu može imati značajan utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Naučiti kako prepoznati burnout važno je za poduzimanje preventivnih mjera kako bi se izbjeglo daljnje pogoršanje problema. Sljedeći simptomi povezani su s ovim sindromom. Poteškoće s početkom novog radnog dana ili odlaskom na posao. Ovo je pokazatelj emocionalne iscrpljenosti, gdje osoba teško započinje dan, osjeća se umorno. Razvijaju se simptomi koji utječu na društvene i emocionalne odnose. To su tjeskoba, loše raspoloženje, razdražljivost i frustracija. iscrpljenost, netrpeljivost prema kolegama i nadređenima. Simptomi izgaranja također su povezani s razvojem negativnih obrazaca ponašanja, kao što su promjene u spavanju, tjelesnoj težini i koncentraciji. Prisutni su i nedostatak energije i neproduktivnost. Postizanje ciljeva ne donosi zadovoljstvo. Prisutne su i glavobolje i želučane tegobe. Javljaju se problemi koji uzrokuju nezainteresiranost, neučinkovitost i nezadovoljavajući osjećaj daljnjih ciljeva na poslu. Kada se burnout ne zaustavi na vrijeme, ono postaje vrtlog iz kojeg je teško izaći, a bolest može izazvati sve veće probleme s kolegama i obitelji.

Kako prevladati burnout

Kako prevladati burnout? Često zbog tempa života nastojimo pokriti previše zadataka i obveza. Burnout je veliki izazov u radnom okruženju, zbog čega je važno implementirati učinkovite strategije. Prvo što bismo trebali pokušati učiniti je ne doći do ovog stanja. Težite malim ciljevima koji su specifični i ostvarivi. Zadovoljstvo njihovim postizanjem pomoći će vam da se osjećate visoko motiviranim što će vam pomoći da napredujete. Redefinirajte svoje prioritete i razmislite o vremenu koje trošite na svaku od životnih aktivnosti. Preporučuju se sport, meditacija, ples, kuhanje i slično. Kako biste se oporavili od izgaranja, važno je pravilno hraniti svoje tijelo. Unos hranjivih tvari je ključan, posebno kada je u pitanju mentalni umor. Bitno je da je tijelo hidrirano, jer u suprotnom dolazi s nedostatkom koncentracije i slabom učinkovitošću. Baš kao što tijelo treba hranu i hidrataciju, san je također iznimno važan za pravilno funkcioniranje uma i tijela. Kvalitetan san i redovito spavanje spriječit će izgaranje.