Kako se riješiti treme

Kako se riješiti treme i zašto nastaje?

Strah od nastupa ili prezentacije je prirodan i normalan osjećaj. Trema će se pojaviti kod svakoga, profesionalnih pjevača pred koncert, glumaca pred izlazak na pozornicu, čak i profesora prije predavanja. Kako se riješiti treme i zašto nastaje? Navedeni strah će se teško riješiti, no postoje metode koje mogu doprinijeti opuštanju. Trema se definira kao strah od javnog sramoćenja ili blamiranja. Bojimo se da će nedostaci biti vidljivi svima i da će nas drugi suditi ili ismijavati. Da li postoji potreba za ovakvim mišljenjem?

Tuđa mišljenja su nam svakako bitna, no ne moramo se ravnati po njima. Lako je stvoriti si scenarij u glavi, no kada ga je potrebno izvesti mnogi se zablokiraju. Trema se uz strah definira i kao određena blokada. Osoba osjeti da se ne može otvoriti, krenuti. Javlja se suho grlo, grčevi u želucu, ubrzano lupanje srca, znojenje, preskakanje riječi, drhtanje glasa. Kako se riješiti treme i zašto nastaje? Trema nastaje radi straha, ponajviše straha od nastupa, upoznavanja, nove situacije. Možemo ju riješiti ako svjesno odradimo realnu procjenu samih sebe. Potrebno je uvjeravanje kako će sve biti u redu.

Kako se riješiti treme i kako se prepoznaje?

Trema je velika nelagoda i strah. Najsnažnije je pred samo izlaganje, upoznavanje, ispitivanje. Kako se riješiti treme i kako se prepoznaje? Osim nelagode ili "leptirića u trbuhu", tremu prepoznajemo po sjedećim simptomima: Stisnutom želucu, ubrzanom radu srca, znojenju, crvenilu lica, osjećaju konfuzije, praznina u glavi - blokada, zamuckivanje i drhtav glas. Trauma se može dogoditi svima, čak i onima koji pršte od samopouzdanja. Kako se riješiti treme? Mnogi će svoju tremu pokušati riješiti kroz zezanciju, što je savršen način ako želite zamaskirati svoju pogrešku.

Što prije prihvatite činjenicu da nitko nije savršen, to će vam biti lakše. Nove situacije traže privikavanje, nešto što nije slučaj kada osoba ima javni nastup ili neko upoznavanje. Strah od prezentacije može nas dovesti do toga da nas trema u potpunosti preuzme. Isprike su također dobar način kako objasniti ljudima ili samo jednoj osobi zašto ste u tremi. Strah od nastupa će se umanjiti praksom, privikavanjem na izlaganje i pričanje. Leptirići u trbuhu će i dalje biti prisutni, no oni će sada biti više pozitivno orijentirani.

Kako se riješiti treme i kako se suočiti s njom?

Pri suočavanjem s tremom najbolje je imati dobru pripremu. Probajte se što bolje pripremiti prije svakog nastupa ili upoznavanja i tako ćete smanjiti mogućnost eventualnih pogrešaka. Budite sto posto sigurni da ste dobro uvježbali ono što ste trebali i da ste dobro informirani. S većim samopouzdanjem dolaze minimalni znaci treme. Probajte što više raditi na prezentacijskim vještinama i što više vježbati. Zanimljivo je da se trema često veže i uz fizički izgled.

Potrudite se biti u što boljoj formi i što ljepše obučeni kako bi imali više samopouzdanja. Kako se riješiti treme i kako se suočiti s njome? Svaki strah će se smanjiti ako ste samopouzdani i ako vjerujete u sebe. Savjeti: Vježbajte, učite nove vještine, razmjenjujte iskustva s drugima - sve ovo može pomoći u boljem nastupu i prezentaciji. Ono najvažnije od svega, budite svoji i nikada nemojte glumiti drugu osobu. Kako se riješiti treme? Radom na sebi. Ukoliko možda ne možete pronaći mane kod samog sebe, tada zamolite prijatelje za mišljenje.