Kako se umaramo

Kako nastaje umaranje

Umaranje nastaje fizičkim ali i psihičkim naprezanjem i pretjeranim opterećivanjem. Umor se osjeća kod fizičkog napora kao bolovi u mišićima, a kod nekih i kao bolovi u kostima i živcima kad osoba i inače ima problema s kostima i živcima. Bolove u mišićima koji utječu na umor tijela može se spriječiti unaprijed vježbanjem, no i uz pomoć aspirina kako do upale mišića ne bi došlo.

Umaranje koje je posljedica pretjeranog psihičkog naprezanja i posljedica dugotrajnog stresa puno je teže otkloniti zbog procesa koji nastaje u mozgu. Osoba kada je preopterećena problemima bilo koje vrste, zdravstvenim, obiteljskim, poslovnim, problemima s djecom, financijskim problemima može biti kronično umorna jer stres utječe na imunitet. Slabljenjem imuniteta dolazi do umora koji ne prestaje čak ni nakon dobrog sna ili godišnjeg odmora koji služi da se osoba opusti i zaboravi na probleme.

Umor može biti i simptom zdravstvenog stanja osobe, te na primjer kod nedostataka željeza nastaje anemija i umor se pokazuje kao jedan od simptoma. Postoje i drugi zdravstveni uzroci za umor, pa je dobro povremeno napraviti sistematski pregled.

Kako spriječiti umaranje

Umaranje se može spriječiti na način da svoje tijelo ne dovodimo u situacije pretjeranih fizičkih i psihičkih opterećivanja. Kod fizičkih aktivnosti ako se radi o velikim količinama fizičkog naprezanja možemo podijeliti na više vremenskih slijedova radove koje trebamo odraditi, te ćemo tako spriječiti fizički umor. Ako se pak radi o fizičkom naprezanju dizanja preteških tereta možemo potražiti pomoć prijatelja, platiti nekome da to odradi tko ima strojeve ili dovoljno radne snage.

Umaranje od psihičkog opterećivanja možemo spriječiti tako da nastojimo spriječiti probleme ako ih možemo predvidjeti i tako riješiti situaciju da do problema i psihičkog opterećivnja ne dođe. Ukoliko ne možemo utjecati na nastanak neke situacije koja će nam donijeti stres trebamo razmisliti što su nam u životu pririteti. Na primjer dobijete otkaz, a imate kredite i bez posla ne možete otplaćivati kredite. Budite zahvalni što ste zdravi i pošaljite puno molbi za posao, pa čak i za radna mjesta za koja ste prekvalificirani, vama je bitno da zaradite, a ako vam trebaju veća primanja molbe za posao šaljite i dalje. Zapamtite za svaki problem postoji rješenje, čak i kad je zdravlje u pitanju samo trebate poduzeti sve što je u vašoj moći i ne prepustiti se melankoniji i depresiji jer vam to donosi stres i umor.

Kako smanjiti i liječiti umaranje

Liječenje umaranja i nije pravo liječenje jer umaranje nije bolest već stanje opterećivanja bilo da je u pitanju fizički umor ili psihički umor. Fizički umor kažu da predstavlja odmor za psihički umor jer kada je osoba opterećena psihičkim problemima fizički rad rasterećuje mozak koji ubrzano radi i misli neprekidno kolaju mozgom.

Za fizički umor je potrebno odmoriti tijelo, namazati bolne mišiće i dobro se naspavati. Dobro je za fizički umor odmoriti i popodne čak i kad vam se ne spava, ali tijelo traži odmor pa mu ga i omogućite. Za psihički umor uz neku tjelesnu aktivnost pokušajte i s raznim metodama opuštanja kao što je joga, meditacija, čitanje knjiga, slikanje ili neki drugi hobi koji će vam odvratiti misli od problema koje imate.

Umaranje može biti istovremeno stanje i psihe i tijela, a na vama je da svom tijelu i psihi pružite potreban odmor prije nego dođete do točke puknuća, umaranjem slabi imunitet i nastaju brojni zdravstveni problemi, pa radije stanite na vrijeme prije nego narušite zdravlje.