Kako smršaviti 5 kg

Kako smršaviti 5 kg na zdrav način?

Dogodilo vam se da nekoliko tjedana niste pazili na prehranu i već ste natukli par kilograma ili se samo želite riješiti par kila viška? Sve u redu, postoje načini kako brzo i efikasno možete smršaviti 5 kilograma. Kako prvo, izbacite bilo kakve radikalne dijete iz vašeg plana i programa u kako smršaviti 5 kg. Radikalne dijete mogu donijeti brzo mršavljenje ali nakon prestanka njihovo provođenja kilogrami se isto tako vrate. Kako smršaviti 5 kg na zdrav način? Jednostavno!

Prvo si postavite cilj, napravite plan prehrane sa zdravim namirnicama i odvojite barem 30 minuta za vježbanje dnevno. Trajno mršavljenje se jedino može ostvariti zdravom prehranom, kretanjem i malim grijesima. Uz dobar plan prehrane i posvećenost vježbi moguće je na zdrav način izgubiti 5 kilograma u već 4 tjedna. Recept je vrlo jednostavan, ako polagano gubite kilograme oni se ne vraćaju odmah po prestanku režima. Brze dijete garantiraju gubitak 5 kilograma već u 3 dana, ali ono što je negativno je brzo vraćanje tih istih kila kada se maknete s režima prehrane.

Kako smršaviti 5 kg i kako izgleda plan prehrane za mršavljenje?

Zdravo mršavljenje podrazumijeva i promjenu u prehrambenim navikama. Prvo je važno naglasiti da ovdje morate piti puno vode, do 3 l vode na dan. Ujutro je važno unijeti u tijelo ugljikohidrate, a prije noćnog posta treba tijelo opskrbiti s glukozom. Kruh, musle, voće - sve navedeno je dopušteno. Za ručak možete jesti gotovo sve. Kako to? Tijekom dana tijelo je većinom aktivno i dolazi do prerade ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Šetnja nakon ručka je preporuka jer ona će poboljšati izmjenu tvari.

Večera je rezervirana za bjelančevine, idealni izbor je neka salata ili kuhano povrće. Što ranija večera će dati više vremena tijelu da razgradi masnoću. Proces kako smršaviti 5 kg ne mora biti jednoličan i pomalo bolan. Zabavite se kuhajući zdravo i jednostavno i primijetite razlike već u prvom tjednu. Naravno, bitno je izbaciti prazne ugljikohidrate i prerađenu hranu kao grickalice i slatko, ali oni su dopušteni u malim dozama čisto kako bi si popravili dan. Postoji mišljenje da je pitanje kako smršaviti 5 kg rezervirano samo za rigorozne dijete, ali istina je sasvim drugačija.

Savjeti kako smršaviti 5 kg?

Sljedeći savjeti kako smršaviti 5 kg vam mogu pomoći ubrzati zdravi proces mršavljenja: Zamijenite namirnice od bijelog i običnog brašna s integralnim, držat će vas dulje sitima. Kupujte malomasne mliječne proizvode. Nemojte izbjegavati konzumaciju mesa, jedite pečeno i kuhano meso i to minimalno dva puta tjedno uz salate ili kuhano povrće. Nemojte si zabraniti slatko ili brzu hranu, pripazite samo na omjer unosa. Jedite polako i dobro žvačite hranu prije gutanja. Vodite dnevnik prehrane i mijenjajte zdrave namirnice koje kuhate kako meni ne bi postao suviše monoton.

Ako vam se pojavi određena želja za hranom najbolje je otići u šetnju ili skrenuti misli radeći nešto drugo. Prekrižite alkohol, pokušajte ga izbaciti u potpunosti. Ono što je bitno u cijelome procesu kako smršaviti 5 kg je: Nemojte biti u stresu radi gubitka kilograma, nemojte jesti previše šećera, piti tekućine koje nisu voda ili čaj, nemojte se vagati svaki dan, nemojte se izgladnjivati. Cijeli proces mršavljenja možete ubrzati ako se bavite i fizičkom aktivnošću. Pronađite sport koji vam odgovara i držite ga se.