Kako zaustaviti hrkanje

Kako zaustaviti hrkanje ovisi o uzročnicima problema

Hrkanje je problem koji muči mnoge ljude, kako muškarce, tako i žene. Iako su muškarci ti koji češće hrču, ni žene nisu imune na to te hrkanje kao takvo može napraviti mnoge neugodne situacije. Hrkanje kao takvo samo po sebi nije neugodan događaj, no može napraviti situacije neugodnima jer ukoliko osoba glasno hrče, partner ili partnerica koja dijeli sobu s osobom koja hrče često ne može spavati što dovodi do neispavanosti i umora. Kada se to ponavlja iz noći u noć, osobe mogu postati izrazito iritabilne i čangrizave uslijed nedostatka kvalitetnog sna, što može dovesti do svađa. Ponekad partneri krenu spavati u odvojenim sobama, no ni to nije idealno rješenje već je bolja ideja saznati kako zaustaviti hrkanje. Postoje razni načini i trikovi kako zaustaviti hrkanje, no kako bi bilo jasnije kako to postići, treba znati što ga točno uzrokuje jer i u tome leže neka od rješenja tog problema.

Kako zaustaviti hrkanje i zbog čega ono nastaje

Hrkanje je zvuk koji nastaje u grlu, odakle i dolazi. Hrkanje nastaje u grlu na mjestu gdje se dišni putevi sužavaju te taj zvuk nastaje trenjem i vibracijom koja nastaje disanjem. Iz tog razloga ljudi najčešće i hrču kada spavaju na leđima te je jedan od načina kako zaustaviti hrkanje promjena položaja u kojem se spava. Na hrkanje mogu utjecati neki tjelesni faktori kao što su godine, tjelesna težina, fizionomija grla i nosa. Stariji ljudi u principu manje hrču nego mlađi ljudi jer njihovi mišići s godinama slabe pa ne dolazi do tolikog trenja koje uzrokuje hrkanje. Ljudi s većom tjelesnom težinom imaju više masnog tkiva zbog čega lakše dolazi do hrkanja. Vanjski faktori poput nekih lijekova, cigareta i alkohola mogu osušiti grlo što će pogodovati hrkanju. Navedeno su neki od najčešćih razloga zbog kojih dolazi do hrkanja te sada možemo nastaviti s načinima kako zaustaviti hrkanje kako bi bolje spavali.

Kako zaustaviti hrkanje

Kako smo već ranije spomenuli, hrkanje se najčešće javlja kada spavamo na leđima. Iz tog razloga je povremena promjena položaja prilikom spavanja dobra kako bi se hrkanje prekinulo. Kako zaustaviti hrkanje pokušajte na način da spavate na boku jer se hrkanje puno rjeđe javlja u tom položaju. Ukoliko ste bolesni i imate pun nos, prije spavanja ga dobro ispušite i nakapajte ga kapima za nos kako bi oslobodili dišne puteve jer pun nos također može uzrokovati hrkanje. Kako zaustaviti hrkanje ukoliko ste pušač ili često konzumirate alkoholna pića je da smanjite te poroke, no još bolje je ukoliko ih u potpunosti možete ostaviti. Pijte puno tekućine kako vam grlo ne bi bilo suho te na taj način smanjite mogućnost pojave hrkanja. I za kraj, ukoliko imate prekomjernu težinu, pokušajte skinuti koji kilogram te na taj način pomozite svom tijelu, ali i grlu kako bi se rasteretili pojedini organi u vašem tijelu.