Što je povišen kolesterol – prehrana i liječenje

Kako riješiti povišen kolesterol prehranom

Neka hrana sadrži u sebi kolesterol, on se naziva prehrambenim kolesterolom i može ga se naći u životinjskim proizvodima. Kada većina ljudi jede hranu bogatu takvim kolesterolom, on nema značajan utjecaj na njihov kolesterol u krvi. Visoke razine kolesterola u krvi su većinom uzrokovane konzumiranjem hrane koja je prepuna masti i što je najgore, onih zasićenih. Zo nije prehrana koja ne sadrži zdrave nezasićene masti i korisna vlakna.

Ako se borite sa povišenim kolesterolom, svakako je najbitnije da promijenite svoju prehranu, ali i način života. Trebali biste jesti puno povrća, voća i cjelovitih žitarica, izvore zdravih proteina, sjemenke, mliječne proizvode poput jogurta sira ili mlijeka, orašaste plodove, ribe, izvore zdravih proteina, sjemenke, grahorice, te namirnice koje su bogate zdravim mastima kao avokado, masline i zdravih ulja iz istih.

Kako biste svoju prehranu još bolje prilagodili, konzumirajte manje količine jaja i nemasnih dijelova peradi, a crveno meso smanjite u svojoj prehrani na jedan do maksimalno tri puta tjedno. Također, umjesto dodavanja pretjerane količine soli u svoje jelo, pokušajte koristiti začinska bilja.

Kako prepoznati da imate povišen kolesterol

Kolesterol je masna supstanca koja se prirodno proizvodi u ljudskoj jetri i nakuplja se u krvi. On je koristan za mnoge funkcije u tijelu, no postaje problemom kada je njegova razina u krvi iznimno povišena. Većina ljudi nije ni svjesna toga kakva je njihova razina kolesterola u krvi dok to ne provjere temeljitom analizom krvi.

Ljudi sa povišenom razinom kolesterola u krvi to ni ne osjete zato što to u većini takvih slučajeva ne izaziva značajne simptome. Baš iz tog razloga su redovne kontrole i analize krvi koje su detaljne jako bitne, što zbog očuvanja zdravlja, ali i zbog sprečavanja bolesti koje bi se mogle razviti u skorašnje vrijeme.

Posjetite svog liječnika opće prakse kako biste dobili uputnicu za potrebno vađenje krvi ili kontaktirajte neku odabranu privatnu polikliniku koja će na vama obaviti sve takve potrebne pretrage. Ako otkrijete da imate povišen kolesterol u krvi, bilo bi korisno obaviti pretrage kojima se detektiraju bilo kakvi poremećaji ili bolesti srca. U tom slučaju, svakako provjerite zdravlje vašeg srca kako biste spriječili bolest srca i smanjili rizik od srčanog udara.

Kako se liječi povišen kolesterol

Vi i sami možete utjecati na razinu povišenog kolesterola u krvi promjenom svojih životnih navika. Isplanirajte zdravu prehranu prema preporukama zbog što bolje kontrole kolesterola. Neka vaša prehrana bude bogata namirnicama koje potiču i zdravlje vašeg srca. Ako je vaš kolesterol u krvi povišen, nemojte konzumirati ni preslatku, ni preslanu ili jako masnu hranu, te ograničite unos gaziranih i zaslađenih pića, naročito energetskih pića.

Uključite u svoju prehranu i namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama. Uz poduzete promjene u životnim navikama, jako je važno uz zdravu prehranu uvesti i tjelesnu aktivnost i to redovito. To je jako bitno kada pokušavate poraditi na tome da se vaš kolesterol u krvi smanji i time će se smanjiti opasnost za vaše zdravlje.

Vaš će vam liječnik propisati i lijekove za snižavanje kolesterola koje ćete morati uzimati da biste kontrolirali razinu kolesterola u krvi. Popričajte sa svojim liječnikom i o načinu liječenja koje će smanjiti opasnost od pojave bolesti srca i srčanog udara.