Što je limfni sustav

Što je limfni sustav

Limfni sustav ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, a sastoji se od limfnih čvorova, limfnih kapilara, limfnih stanica, limfnog tkiva i limfnih žila. Odgovoran je za uklanjanje viška tekućine iz tkiva i protok masti u krvožilni sustav. Limfa je bistra tekućina koja pomaže tijelu u održavanju ravnoteže tekućine. Limfna tekućina nalazi se u limfnim žilama, filtrira se u limfnim čvorovima i djeluje usklađeno. Ova složena mreža organa djeluje kao zaštitni filter u obrani tijela od bakterija i virusa. Tlak u limfnim žilama manji je nego u krvnim žilama, a limfna tekućina tijelom teče sporije od krvi. Za razliku od kardiovaskularnog sustava, gdje srce djeluje kao pumpa, limfni sustav nema čime regulirati ravnotežu tekućine u tkivima, kroz krvne žile. Kretanje limfne tekućine u tijelu osigurava se kontrakcijom mišića u blizini limfnih žila i respiratornim pokretima. Način života, stres, nedostatak kretanja, dehidracija i loša prehrana samo su neki od razloga zašto dolazi do problema s limfnim sustavom.

Limfni sustav - bolesti

U održavanju zdravog života i ravnoteže tekućine limfni sustav je od velike važnosti. Naime, limfne žile imaju ulogu u: balansiranju imunološkog sustava, uklanjanju bakterija u tkivima i stanicama, smanjenju upale i edema, balansiranju krvnog tlaka, vraćanju dijela izgubljenih proteina u cirkulaciju. Kada limfna cirkulacija radi pravilno, naš imunitet se povećava i imamo zdravo tijelo otporno na bolesti. Cirkulacija limfe radi paralelno s cirkulacijom krvi. Poremećaji cirkulacije nastaju iz raznih razloga, a prisutni su uglavnom kod osoba koje cijeli dan stoje na nogama ili rade sjedeći za stolom. Ovaj poremećaj utječe i na cirkulaciju krvi i na cirkulaciju limfe. Ako dodate izloženost raznim toksinima, možete osjetiti umor, nadutost, ponovljene vrućice, bolove u zglobovima i potencijalni rizik od ozbiljnih bolesti koje utječu na limfni sustav. Kao posljedica pogoršanja cirkulacije limfe nastaju mnogi zdravstveni problemi. Poremećena funkcija limfe može uzrokovati limfedem ekstremiteta, aterosklerozu, tumorske metastaze, fibrozu, pretilost, upalnu bolest crijeva, sepsu, limfom, maligni tumor.

Kako održati limfni sustav zdravim

Kako organizirati svoj svakodnevni život za održavanje dobrog zdravlja limfnog sustava? Sve više ljudi diljem svijeta shvaća koliko je važno preventivno zdravlje. Budući da je limfni sustav usko povezan s probavnim i imunološkim sustavom, to ukazuje da će svako poboljšanje našeg zdravlja limfe imati vrlo pozitivan učinak. To najprije utječe na izbacivanje viška tekućine, toksina i otpada, što dovodi do zdravijeg izgleda. Kako bi limfni sustav bio zdrav, stručnjaci preporučuju redovitu tjelovježbu jer ona ubrzava protok limfe. U program vježbanja svakako treba uključiti vježbe posebno osmišljene za cirkulaciju limfe. Preporuča se bavljenje jogom, pilatesom, plesom, plivanjem. Treba pripaziti i na pravilno disanje te redovito raditi vježbe disanja. Limfna drenaža će osigurati bolju cirkulaciju svih limfnih tekućina u tijelu. Dodatno su učinkoviti čajevi od posebno odabranog bilja i vode s limunom. Stručnjaci savjetuju piti puno vode i konzumirati svježu, organsku hranu. Redoviti san od 7 do 9 sati, kao i tople kupke pomoći će jačanju limfnog sustava.