Ojačavanje očnih mišića

Ojačavanje očnih mišića uz ove vježbe

Vid je jedan od najbitniji osjetila te si ne bi mogli zamisliti svoj život bez vida. Upravo zbog toga je jako bitno da održavate dobro zdravlje oka kako biste spriječili bilo kakve bolesti i moguće refrakcijske pogreške oka. Kao i svaki drugi mišić u tijelu, i očni mišići se isto tako moraju vježbati kako bi ostali u dobroj formi i u dobrome zdravlju. Postoje razne vježbe za ojačavanje očnih mišića koji će vam pomoći da si poboljšate mišiće, a ujedno i svoj vid. Naravno, bitno je da redovito unosite bitne vitamine i minerale kao što su to vitamini A, C i E te cink, te isto tako je bitno da odmorite svoje oči od ekrana i pokušavate ne puno vremena provoditi pred ekranom. No, isto tako je bitno da vježbate svoje oči. U nastavku ćemo vam otkriti koji su to vježbe za ojačavanje očnih mišića koje možete vježbati svaki dan, te nećete morati izdvojiti puno vremena na to!

Ojačavanje očnih mišića na jednostavan način

Postoje razne vježbe za ojačavanje očnih mišića, a u ovom dijelu ćemo vam otkriti prve tri vježbe koje će vam pomoći da si poboljšate svoje očne mišiće.

Prva vježba za ojačavanje očnih mišića je gledanje u horizont. Kako naše oči stare tako nam slabe i cilijarni mišići koji su zaslužni za mijenjanje oblika leće, zbog čega je bitno da rastežete i jačate cilijarne mišiće. To možete napraviti da jedanput dnevno se zagledate u jednu točku u horizontu i držite tako pogled 30 do 60 sekundi, te potom premjestite pogled na drugu točku, i tako ponovite u ciklusu od 8 minuta.

Druga vježba je da obratite pozornost na neke predmete poput cvijeta, knjige i slično, te da pokušate uočiti što više detalja na tom objektu.

Treća dobra vježba vam je da vježbate svoj periferni vid. Sa svojom desnom rukom pokrijte desno oko te ispružite lijevu ruku pred sobom u ravnini s nosom. S okom pratite lijevu ruku koju pomičete s centra do lijeve strane sve dok vam ne iziđe iz vidnog polja, a pritom da ne pomičete niti glavu niti pogled. Zatim vratite natrag ruku do centra, i ponovite s drugom stranu, i tako 2 do 3 puta za svaku stranu.

Ojačavanje očnih mišića za bolji vid

Za smanjenje naprezanja oka i ojačavanje očnih mišića, dobro vam je raditi ovu vježbu gdje promatrate udaljene predmete na bar 15 sekundi. Ova vježba dobro djeluje ukoliko ga ponavljate više puta na dan u razmacima od sat vremena. Ona vam pomaže da si poboljšate oštrinu na daljinu.

Druga vježba koja je dobra za ojačavanje očnih mišića i s kojom ćete si moći poboljšati udaljeni fokus. Ispružite svoju ruku te dignite palac ispred svojeg lica pa promatrajte vrh palca s jednim okom dok vam je drugo oko zatvoreno na nekoliko sekundi. Zatim naglo skrenite pogled na neki udaljeni predmete. Ovu vježbu ponovite 20 do 30 puta s oba dva oka.

I zadnja vježba je kao i prethodna dobra za koncentraciju i fokus. Ispružite svoju ruku i postavite kažiprst ispred svojeg lica i približavajte ga polako prema svojem licu sve dokle god možete održite fokus, i onda ga polako vraćajte natrag u njegov prvotni položaj, i to sve dok držite pogled na njega. Ovu vježbu ponovite 20 puta.