Pospanost i umor – uzrok i liječenje

Pospanost i umor mnogima je svakodnevica

Svi mi se ponekad borimo s umorom i osjećajem pospanosti. Umor i pospanost najčešće su tek simptomi i opis stanja koji mogu ukazivati na neke druge probleme, no nikako nisu dijagnoza kao takva. Pospanost i umor kao takve će rijetko koji liječnik odmah liječiti, prvo će vam zasigurno preporučiti dovoljne količine odmora i sna kako bi se tijelo oporavilo.

Često je to i dovoljno da se vratite u vitalno stanje i nastavite normalno funkcionirati. No sama količina sna kojeg dobivate samo je jedan od čimbenika koji utječu na to koliko se pospano ili umorno osjećamo. Ljudi koji spavaju 10 ili više sati na dan mogu često biti umorniji kroz dan nego neki kojima je prosjek svega 6 sati. Razlog tome je što prekomjerno spavanje u kombinaciji sa nekvalitetnom prehranom i stresom može imati krajnje negativan utjecaj na naše tijelo i samo pospješiti osjećaj umora. San je i te kako bitan ali nije jedino što određuje koliko smo odmorni.

Pospanost i umor - količina sna i bioritam

Način na koji ljudi žive danas je drastično drugačiji nego prije recimo pedesetak godina. Život je postao ubrzaniji, a ljudi imaju sve nepravilniji dnevni raspored. Ako konstantno osjećate pospanost i umor te dobivate dojam da se već odavno niste pošteno odmorili, to je dobar indikator da je vrijeme za neke promjene u životu.

Za početak je bitno ustvrditi što uzrokuje pospanost kod vas. San je osnova dobrog odmora pa se pobrinite da svaku noć odspavate barem 7 sati u komadu. Ono što će vam dodatno pomoći je održavanje pravilnog bioritma. To znači da će vaše tijelo bolje funkcionirati ako uvijek u otprilike isto vrijeme odlazite spavati i budite se ujutro. Naravno, radi različitih poslova s kojima se ljudi bave i kombiniranja različitih smjena svaki tjedan, pravilan bioritam nije uvijek moguća opcija. Ipak, postoje i drugi načini na koji se možete riješiti osjećaja prekomjerne pospanosti. Konstantni umor ne mora biti vaša svakodnevica.

Pospanost i umor - kako ga liječiti

Kroničan umor i pospanost mogu biti rezultat nekih bolesti pa se svakako preporučuje odlazak doktoru ako kroz dulje vrijeme nema pomaka. Ipak, najčešće si možete pomoći uz promjenu nekih životnih navika. Ako teško ustajete ujutro i stalno stišćete odgodu na jutarnjem alarmu, pokušajte se natjerati da ustanete istog trena kada čujete prvo zvono.

To će vam omogućiti više vremena da dođete k sebi i spremite se za dan. Jutarnje tuširanje je također odličan izbor jer će vas razbuditi i energizirati vam tijelo. Ako se želite brže razbuditi, svako jutro pojedite doručak koje će vam dati dovoljno potrebne energije. Izbjegavanjem doručka ne pomažete si sa gubljenjem kilaže, jedini učinak će biti da ste umorniji kroz dan. Prekomjerno sjedenje će vam također utjecati na osjećaj umora. Dok god je to moguće, uključite fizičku aktivnost u svoj dan jer će vam se cijelo tijelo osjećati bolje i smanjit će se pospanost. Za kraj, na umor utječe i dehidracija pa svakako pijte dovoljno vode.