Savjeti za mršavljenje – 5 zlatnih pravila za vitku liniju

Savjeti za mršavljenje i pravila brzog mršavljenja

Mnogi od nas vode bitku s kilogramima i postizanjem savršene linije. Mnogi se pitaju zašto je tako teško smršaviti a tako lako udebljati se? Istina je da proces mršavljenja zahtjeva određenu posvećenost i rad, dok je proces debljanja više orijentiran na lijenu stranu. Danas više nego ikada prije je bitno izgledati što bolje. Vitke linije su zaštitni znak osoba koje zrače samopouzdanjem i zadovoljstvom. Pitate se kako to postići? Istina je da nema kratkog puta u brzom i uspješno skidanju kilograma, ali ukoliko ste spremni okrenuti novu stranicu u svome životu određeni savjeti za mršavljenje vam mogu pomoći na tom putu.

Brzo mršavljenje je moguće, ali morate imati na umu da ono sa sobom nosi određene restrikcije i moguće kasnije komplikacije. Prvo je važno da nađete svoj motiv, ono može biti nova ljubav ili novi posao, bolje zdravlje ili promjena sredine. U procesu mršavljenja važno je ne krenuti s niskokaloričnim dijetama, one vas odmah u startu ostavljaju nervoznima, nezadovoljnima i razdražljivima. Ono što nemate u hladnjaku nećete niti pojesti, ovo se odnosi na kupnju raznih grickalica i slatkiša.

Usvajajte naviku da jedete više manjih obroka dnevno, neka naglasak bude na hranu koja je bogata voćem i povrćem, mahunarkama, sjemenkama. Možete prije svakog obroka isto tako popiti mlaku vodu sa sokom jednog limuna, limun regulira našu probavu i čisti organizam. Odaberite dio dana za tjelovježbu i držite se rasporeda. Za kraj, svi savjeti za mršavljenje mogu i ne moraju utjecati na vas. Zašto? svatko od nas je drugačiji i svakome je potrebna drugačija vrsta motivacije i vježbi. U početku se mogu pojaviti poteškoće s održavanjem plana vježbanje i prehrane, zato je bitno da se fokusirate na svoj krajnji cilj.

Savjeti za mršavljenje i kako održati vitku liniju?

Mršavljenje nikako nije kompliciran proces, ali je svakako zahtjevan. Disciplina, konstantnost, znanje o tome što radite. Možemo reći kako je relativno lako smršaviti, pravi problemi se javljaju kada se treba održati linija. Znamo kako ne možemo cijeli život provoditi određenu dijetu s stankama, piti razne preparate za mršavljenje i neumorno vježbati. Kako onda održati vitku liniju? Nažalost održavanje vitke linije u sebi mora imati kalorijsku restrikciju. Ovo nikako ne znači da ćete izbaciti sve omiljene namirnice iz konzumacije, već će se njihov unos regulirati.

Bitno je i dalje gledati i pratiti svoj napredak. Savjeti za mršavljenje mogu pomoći kao i plan vježbanja, ali kada ostvarimo željenu kilažu to ne znači kraj, već novi početak. Napravite si plan i program prehrane i vježbanja kojega se možete držati. Imajte na umu da motiviranost pada s vremenom, zato je disciplina važnija od motivacije. Mnogi će izgubiti motivaciju kada postignu cilj ili kada im se ne ostvaruje željeni rezultat, i upravo to je jedna od većih grešaka koja će vas vratiti na sami početak.

Fokusirajte se na male pobjede, ako želite vitku figuru a patite od 10 + kilograma nemojte misliti da ćete skinuti sve kile u jednom ili dva tjedna. Svaki kilogram dole je malena pobjeda za vas, i neka vam to bude motivacija do cilja. Savjeti za mršavljenje ne navode često potrebu za odmorom, a upravo je odmor bitan ukoliko želimo da nam se tijelo mijenja. Pružite svome tijelu kvalitetan san i dobar rest day između napornih treninga kako bi postigli održive rezultate.

Savjeti za mršavljenje i nove navike

Sada kada znate kako uspješno mršavjeti i kako održavati vitku liniju, zadnji korak s kojime se moramo pozabaviti je promjena životnih navika. Zašto je ovo bitno? Ako ste ozbiljni u svome naumu da zadržite zdravu liniju i da se ne vratite na staro, tada je potrebno poduzeti određene promjene. Ne radi se o nikakvim drastičnim promjenama, već novim navikama. Bez obzira da li su vam savjeti za mršavljenje pomogli da dođete do željenih kilograma ili ne, 30 minuta svakodnevne vježbe je poželjna, ovdje se ne ubrajaju svakodnevne šetnje već ciljane vježbe. Prehrana je svakako bitna, kod obroka jedite sporo i odmjereno, odvojite si vrijeme za jesti i ne žurite se.

Dobro prožvačite svoju hranu i nemojte se prejedati. Isto tako važno je izbjegavati jedenje pred malim ekranima, ovdje nesvjesno unosimo u sebe. Kupujte i konzumirajte zdrave i svježe namirnice koje nisu prerađene. U svakodnevnu prehranu uvrstite više jogurta kao i orašastih plodova. Kod pripremanja jela doma nemojte se bojati zaljutiti jelo s papričicama i raznim ljutim začinima, ljutina dokazano ubrzava rad našeg metabolizma. I za kraj, svaki savjeti za mršavljenje, održavanje linije i usvajanje novih navika u sebi sadrži stavku konzumacije vode. Redovno pijenje vode pomaže u hidrataciji kože kao i čišćenju tijela od toksina.