Što nam govori slaba i loša cirkulacija tijela

Što nam govori loša i slaba cirkulacija tijela

Sve češće se događa ljudima raznih životnih dobi iz raznih krugova života da imaju lošu i slabu cirkulaciju. To se može često izraziti kao osjećaj prolaska trnaca kroz tijelo ili pak grčeva u nogama. Često ljudi kojima je slaba cirkulacija imaju hladna stopala tokom noći, što im posljedično uzrokuje probleme sa spavanjem tokom noći, posebice tokom jeseni i zime.

Problemi sa slabom i lošom cirkulacijom ima sve više ljudi, te se mnogo njih s time bori već dugi niz godina. Mnogi ljudi ne znaju zbog čega im se to događa i koji točni uzrok leži iza ovog problema. Zato ćemo vam mi pomoći te ćemo vam kroz ovaj članak reći malo više o temi loša i slaba cirkulacija te vam pojasniti što točno uzrokuje ovaj navedeni problem te kako si možete poboljšati svoju cirkulaciju koja će vam automatski dovesti do poboljšanja zdravlja te kvalitetnijeg života bez problema i poteškoća pritom!

Zašto nam je slaba cirkulacija

Loša i slaba cirkulacija se najčešće događa zbog velikog nakupljanja masnoće u unutarnjoj stranih krvne žile, no ujedno slaba elastičnost arterija i vena jednako otežava protok krvi kroz ljudski organizam. Nakupine masnoće u krvnim žilama se pojavljuju ukoliko budete previsoka koncentracija masnih čestica, kao što su to lipoproteini, trigliceridi i kolesterol, te se sadržavaju u unutarnjoj stijenci krvnih žila i stvore masne plakove odnosno ateroma. Osim što masne čestice mogu uzrokovati oštećenje krvnih žila, ujedno visoki tlak kao i toksične čestice poput nikotina mogu uzrokovati oštećenje.

Slaba cirkulacija se može dogoditi i zbog razno raznih bolesti, poput dijabetesa, proširenih vena, tromboflebitisa ili pak ateroskleroze. Ujedno, ukoliko vodite pretežno sjedilački način života te se ne krećete mnogo, ili pak radite posao zbog čega puno stojite, to može jednako tako pridonijeti lošoj cirkulaciji. Stoga je bitno se puno kretati i vježbati, te izbjegavati hranu koja je puna šećera i ima puno masti, jer će to ne samo poboljšati vašu cirkulaciju već i vaše cjelokupno zdravlje.

Kako se može slaba cirkulacija poboljšati

Simptomi koji su karakteristični za slabu i lošu cirkulaciju su hladne noge pa tako i hladna stopala, te ujedno česti trnci ili pak grčevi koji se mogu u ratama pojavljivati tokom, ali i tokom noći. Ujedno ako se osjećate umorno i imate osjećaj teških nogu, to je isto tako znak da vam je slaba cirkulacija. Često se mogu pojaviti plave mrlje na nogama kao i kvržice u krvnim žilama te proširene vene. Kako biste poboljšali svoju cirkulaciju, ali i zdravlje, bitno je da se kao prvo zdravo hranite.

Jedite što više voća i povrća, izbacite masnoću i nezdrave šećere iz vaše prehrane, pijte dovoljno vode, te jedite namirnice bogate vlaknima i bjelančevinama. Pazite na razinu kolesterola i masnoća da bude sve u ravnoteži, te mjerite svoj krvni tlak. Unosite vitamine kao što su C i E. Pokušajte se što više kretati te vježbajte par puta tjedno. Nemojte unositi previše kofeina kao ni alkohola, te pokušajte prestati pušiti. Ujedno, kako bi se poboljšala vaša slaba cirkulacija, možete nositi gušće čarape koje će spriječiti proširenje vena te vas držati toplima tokom hladnih dana.