Spavanje u ovom položaju je najzdravije za mozak: Zaboravite na hrkanje, a bol u leđima i ramenima se smanjuje

Kako poboljšati spavanje?

Provodimo jednu trećinu života spavajući, te se tokom sna naše tijelo obnavlja i regenerira. Iz tog razloga je veoma važno obratiti pažnju u kojoj pozi spavate jer može utjecati na kvalitetu sna i kako ćete se probuditi i osjećati ujutro. Neki položaji za spavanje mogu kod ljudi uzrokovati bolove u ramenima i leđima koje do sad nisu imali, dok kod nekih mogu izazvati hrkanje, te se probude s natečenim grlom. Vrijeme spavanja i odmaranja je vrijeme kada dopuštamo našem tijelu da se u potpunosti odmori i oporavi, te je bitno pripaziti u kakvom položaju spavate kako biste tijelu mogli priuštiti najkvalitetniji odmor. Uz kvalitetan san možete se prije oporaviti od neke bolesti te si povratiti energiju nakon napornog dana. U nastavku članka Vam donosimo savjete kako si priuštiti najbolji san te u koja je poza za spavanje najbolja s kojim možete izbjeći hrkanje kao i bolove u predjelu vrata, ramena i leđa.

Najbolja poza za spavanje

Kvalitetan i redovan san je poprilično bitan za mnogbrojne tjelesne funkcije. Osim što je važno spavati svake noći, također je važno u kojem položaju spavate. Neovisno o tome spavate li na leđima, na boku ili na trbuhu, svaka poza za spavanje može utjecati na zdravlje Vašeg mozga. Postoji jedan dobra poza za spavanje koja je bolja od drugih položaja. Prema mišljenju stručnjaka, ova poza spavanja djeluje pozitivno na zdravlje mozga, te isto tako sprječava hrkanje i jutarnje bolove u predjelu leđa, ramena i vrata. Radi se o položaju spavanja na desnom boku, te je ova poza korisna za pročišćenje mozga od toksina tijekom noći. Ono što je dobra vijest za mnoge je što većina ljudi i spava na desnom boku, kao što to rade i većina životinja. Na taj način možete kroz ovu pozu spavanja napraviti detoks mozga od nervnih otpada te ujedno spriječiti hrkanje kao i bolove u leđima i ramenima.

Poboljšajte si svoje spavanje

Čak više od 60% posto ljudi spava na desnom boku, čak više muškarci spavaju na boku nego žene. Tokom djetinjstva djeca provedu spavanje u svim mogućim položajima, no tokom odrasle dobi smo skloni spavati u jednoj pozi, te se tada javlja sklonost spavanju na boku. Također, ova poza spavanja je puno ugodniji za našu kralježnicu, zbog čega mnoge starije odrasle osobe spavaju u ovoj poziciji. Također, ova poza nosi svoje prednosti, poput zdravog poravnavanja kralježnice, što sprječava bolove u leđima, ali i bolove u vratu i ramenima. Isto tako, spavanje na boku smanjuje hrkanje i žgaravicu, te je odlična poza za one osobe koje pate od refluksa kiseline ili apneje za vrijeme spavanja. Naravno, ovaj položaja spavanja je veoma koristan za trudnice, starije osobe, ljude koje pate od bolova u predjelu leđa, ramena i vrata, osobe koje pate od refluksa kiselina ili apneje, te za osobe koje hrču tokom spavanja.