Što je pravilna prehrana

Što znači pravilno se hraniti

Hrana je sastavni dio života i nužna je kako bismo se razvili u čovjeka i normalno funkcionirali. Nije svejedno što jedemo u konzumiramo, jer se sve odražava i iznutra, ali i izvana. Zato je bitno znati što je pravilna prehrana i kako ju primjenjivati pravilno kako biste očuvali dobro zdravlje gdje sve normalno funkcionira te imali zdravu kosu, kožu i nokte.

Nije bitno samo jesti raznovrsnu hranu već je jednako bitno da jedete hranu koja je kvalitetna i hranjiva, te sadrži kvalitetne vitamine i minerale koje će uvelike pomoći vašem organizmu. Hrana vam treba donijeti korist, a ne suprotno. Znamo da u današnjem svijetu mnogi se ljudi odlučuju za brze varijante hrane jer zbog ubrzanog tempa ne stignemo ponekad napraviti konkretni obrok. No, iako se to može činiti kao ništa strašno, dugoročno gledano to nije dobro za vaše tijelo. Zato ćemo vam reći što je pravilna prehrana i kako ju primijeniti!

Što je pravilna prehrana i zašto je bitno jesti umjereno

U ovome dijelu ćemo vam reći što je pravilna prehrana te zbog čega je izuzetno bitno jesti umjereno i pravilno. Pravilna prehrana se sastoji od balansiranog unosa svih prijeko potrebnih vitamina i minerala, kao i ostalih nutrijenata poput proteina, zdravih masti i ugljikohidrata.

Ona nam pomaže kako ne bismo imali niti premalu ni prekomjernu kilažu te nam omogućuje da organizam normalno funkcionira i stvorimo dobar imuno sistem. No, prije se jelo zdravije jer nisu postojali proizvodi bogati sa šećerom, aditivima, s puno soli i masti. Upravo zato danas ima više pretilih ljudi nego što je to bilo prije i lakše se razvijaju određeni bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčano-žilnih bolesti i karcinoma. Zato je bitno naučiti više o tome što je pravilna prehrana i primijeniti teoriju u praksu. U nastavku ćemo vam reći malo više o tome što spada u pravilnu prehranu i koje namirnice bi trebali jesti, a koje ne.

Što je pravilna prehrana i kako ju primjeniti

Što je pravilna prehrana smo još učili kao mala djeca kada su nam u prvim razredima osnovne škole govorili i učili kako trebamo jesti, što trebamo jesti i koje namirnice su zdrave, a koje nisu i trebalo bi ih se izbjegavati ili malo konzumirati. No, to nije nešto što samo mala djeca trebaju naučiti i znati, već to jednako vrijedi i za odrasle ljude.

Prema piramidi pravilne prehrane, na dnu imamo žitarice, iznad se nalazi povrće i voće, iznad više se nalaze mliječni i mesni proizvodi dok skroz gore se nalaze masti i šećerni proizvodi. Sukladno k tome možemo reći što je pravilna prehrana, i da najzdraviji izbori hrane se nalaze u prva donja tri reda, dok ono što se manje jede su upravo masti, one nezdrave, i slatke stvari, a da to nije voće. Savjet generalni je da se jedu tri veća obroka i 2 manja međuobroka, te bi se kroz dan treba rasporedit ovih 3 kategorija, a to su žitarice, voće i povrće te mesni i mliječni produkti.