Što jesti umjesto kruha

Što jesti umjesto kruha i da li se kruh može zamijeniti?

Većina nas svakodnevno pojede barem jednu šnitu kruha. No, ako nam je želja ili cilj skinuti višak kilograma, tada se preporučuje da ga izbjegavamo. Što jesti umjesto kruha i da li se kruh može zamijeniti? Kruh pretežito jedemo kao svojevrsni dodatak ili prilog mnogobrojnim jelima. Jedemo ga najčešće uz doručak, no često i uz ručak te večeru. Kruh je omiljen dodatak jelu kada jedemo nešto na žlicu ili kada su u pitanju razni sendviči koji su većini najomiljenija užina.

Da li je zaista kruh tako loša namirnica i što jesti umjesto kruha? Kruh sam po sebi nije loša namirnica, osobito ako uzmemo u obzir da danas postoje razne vrste kruha. No, problem nastaje onda kada u danu pojedemo više kruha nego bi trebali. Kruh bi trebali jesti u umjerenim količinama, neovisno o tome kakve je vrste. Jedna šnita običnog bijelog ili polubijelog kruha ima od 125 do 130 kalorija, stoga se preporučuje da na dan ne pojedemo više od 3 šnite ako želimo smršaviti ili održavati trenutnu kilažu.

Što jesti umjesto kruha i zašto bi trebali izbjegavati kruh?

Neovisno o tome da li jedemo bijeli, polubijeli, raženi, crni ili kakav drugi kruh, njegova pretjerana konzumacija dovodi do debljanja i viška kilograma. Mnogi se pitaju što jesti umjesto kruha ako ga već izbacuju iz svakodnevne prehrane? Za početak, ako ste odlučili iz prehrane maknuti kruh, tada bi iz prehrane trebali izbaciti i druge pekarske proizvode koji su puni praznih kalorija. Što jesti umjesto kruha? Zdravije varijante su: Proteinski kruh - Ako se borite s idejom da izbacite kruh iz svakodnevne prehrane, tada se okrenite proteinskom kruhu.

Postoje mnogobrojne vrste proteinskog kruha, no ono po čemu su svi isti su manji udio ugljikohidrata i veći udio zdravih masti te proteina. Zobeni kruh - Ovakva vrsta kruha veoma je bogata vlaknima, a pečena je bez brašna te kvasca. Zobena kaša - Iako se mnogi groze dosadne zobene kaše, ona se može pripremiti na razne načine i tako obogatiti vaš doručak. Probajte obogatiti svoju zobenu kašu s voćem, džemovima, kikiriki maslacem, raznim začinima. Omlet - Omlet se također može pripremiti na više načina i on gotovo da ne sadrži nepotrebne ugljikohidrate. Ako želite pojesti nešto što vas podsjeća na kruh, tada savjetujemo da probate s tortiljama, rižinim ili integralnim krekerima.

Što jesti umjesto kruha i koji kruh je najzdraviji?

Iako se navodi kako bi se kruh trebao ukloniti iz naše svakodnevne prehrane ako želimo smanjiti kilažu, istina je ta da samo trebamo smanjiti njegov unos. Što jesti umjesto kruha i koji je kruh najzdraviji? Ako ste se odlučili na mršavljenje, tada se ne morate nužno i odreći kruha, tosta ili peciva. U svoje prehrambene navike dovoljno je samo unijeti manje ali bitne promjene koje će rezultirati boljim izgledom. Nemojte se pitati što jesti umjesto kruha, već koji kruh je najbolje jesti ako želite smršavjeti?

Probajte s sljedećim opcijama: Kruh od cjelovitog zrna - Veoma je hranjiv te bogat s vlaknima, što je svakako najbolji izbor ako želite postići sitost. Proklijali kruh od žitarica - Ovakav kruh lakše je probavljiv, ima sniženi glikemijski indeks i stvara osjećaj sitosti. Kruh s sniženim udjelom ugljikohidrata - Dobrog okusa i ne utječe na razinu šećera u krvi. Potrebno je spomenuti i kruh od kiselog tijesta koji se sve češće radi doma i bezglutenski kruh koji je sve popularniji izbor u svijetu zdrave prehrane.