Što ruši tlak

Visoki krvni tlak ruši lijek i promjena prehrane

Ako ste dobili lijekove za hipertenziju, uzimajte ga redovito, ne zaboravite na redovito mjerenje tlaka, ali ni na vježbanje i zdravu prehranu. Visoki krvni tlak ruši lijek i promjena prehrane, jer su nam namirnice za prirodno snižavanje tlaka nadohvat ruke, samo trebamo promijeniti prehranu. MNogi pacijenti kažu da porast tlaka osjete kao "vrućinu u glavi", trebali bi odmah promijeniti položaj tijela, primijeniti vježbe disanja udahom na nos, glasnim izdahom na usta, popiti biljni čaj od hibiskusa.

Ako želite prirodno sniziti tlak odmah smanjite unos soli u hrani, sol zamijenite drugim začinima, izbjegavajte suhomesnate i konzervirane proizvode u prehrani upravo zbog soli, popijte svako jutro jedan jogurt, krećite se svaki dan bez iznimke, jedite voće, povrće i zdrave masnoće poput maslinovog ili ribljeg ulja. Dovoljno spavanja, vježbe meditacije i druge tehnike pomažu u snižavanju tlaka kao i tehnike disanja. U snižavanju tlaka pomaže sok od višnje, sok od cikle, lubenica, tamna čokolada, odmarajte se tijekom svakodnevnih poslova.

Češnjak uz sva svoja ljekovita svojstva ruši i tlak

Družite se s ljudima s kojima se dobro osjećate, s ljudima koji vas nasmijavaju, otiđite na izlet, u šumu, na sunce. Jedite gržđice, odlična su grickalica protiv tlaka, izbacite delikatesne sireve, jedite tofu (sir od soje), juhu od sos paradajza ili sok od svježih rajčica, mahunarke. A vjerovali ili ne, češnjak uz sva svoja ljekovita svojstva ruši i tlak, banane ili kivi također ga ruše, kao i nemasno (posno) meso. Kako napitak ili kako kocke također pomažu.

Tlak ruše i sok ili čaj od borovnica, celer, a uz češnjak pomažu i sve druge vrste luka. Med i razni pripravci od meda su odlični za snižavanje i kontrolu tlaka, orašasti plodovi, razne sjemenke i jezgre koštičavog voća također. Jedite više ribe, jedan dnevni obrok neka uključuje voće i povrće, pijte nemasno mlijeko, od mesa dajte prednost piletini i puretini. Umjesto grickalica izaberite suho voće, orašaste plodove i krekere od integralnog brašna, koristite integralni kruh, integralnu rižu.

Kod pretilosti mršavljenje automatski ruši tlak

Pretilost je bolest sama po sebi, a aktivira i mnoge druge bolesti, potrebno obavezno promijeniti prehranu i početi redovito vježbati. Izaberite neku zdravu i ne prerigoroznu dijetu, jer kod pretilosti mršavljenje automatski ruši tlak, a čim smanjite unos soli proces mršavljenja će već započeti. Ako niste dovoljno disciplinirani da vježbate sami, priključite se nekoj grupi za vježbanje. Nađite prijatelje koji vole hodati, pokrenite se u svakom pogledu, plešite, plivajte, biciklirajte, manje vremena provodite pred televizorom.

Neispavanost i nedovoljno odmora mogu pojačavati hipertenziju, spavajte dovoljno, kvalitetan san i odmor također ruše tlak. Svakako smanjite i unos alkohola, budite umjerne u jelu i u piću ako želite svoje tijelo dovesti u ravnotežu. Pušenje utječe na stanje vaših krvnih žila i arterija, pa bi bilo najbolje prestati ili barem smanjiti pušenje. Datulje možete kupiti u svakom supermarketu, a pomažu kod snižavanja tlaka. Jabučni ocat se pokazao kao odličan regulator tlaka, pomažu i krastavci, zob icrveno bobičasto voće.