Kako prevladati strah od ljudi

Što je strah od ljudi i njegovi uzroci

Strah od ljudi se javlja kao vrsta anksioznog poremećaja i usko je vezana sa strahom od otvorenog prostora. Agorafobija je naziv za psihološki poremećaj vezan uz strah od otvorenih prostora koji se danas usko veže i na strahove od ljudi koji se posljedično mogu sresti na javnim prostorima. Međutim, postoji i socijalna anksioznost u kojoj se strah prema ljudima javlja kao posljedica da bi drugi ljudi mogli misliti krivo ili loše o vama. Oba poremećaja su vezana uz strah od ljudi.

Kod oba poremećaja uzroci mogu biti genetski, odnosno biološki, što znači da u sebi imate predispozicije za razvoj ovog psihološkog poremećaja ukoliko je već netko u obitelji imao takvu dijagnozu.

Uzroci straha od ljudi svakako leže u psihi čovjeka bez obzira javljaju li se kao neracionalne misli kako će vas netko doživjeti ili ocijeniti, odnosno kao razvijeni unutarnji psihički konflikti kao posljedica nekih stresnih i traumatičnih događaja iz prošlosti, djetinjstva ili doba adolescencije. Ovaj strah je moguće povezati i sa pandemijom koja zadnjih dvije godine vlada u svijetu i na taj način otuđuje ljude jedne od drugih, pa se i to može smatrati važnim uzrokom poremećaja straha od ljudi zbog širenja virusa.

Strah od ljudi koji su simptomi

Anksiozni poremećaj koji se javlja kao strah od ljudi može se manifestirati kroz razne simptome koje ćete možda sami primijetiti ili će vas netko blizak na to upozoriti.

Ukoliko vam je nelagodno boraviti u skupini ili gomili ljudi na jednom prostoru, izbjegavate koncerte, kina, kazališta, javne skupove, čekanja u redu, pokušajte razmisliti da li postoje još neke situacije koje vam smetaju. Te situacije mogu biti da izbjegavate korištenje javnog prijevoza, putovanja avionom ili autobusom, ne volite boraviti u zatvorenim prostorima poput trgovačkih centara. Radije ostajete u kući i smanjili ste broj izlazaka, mogući su i napadaji panike i bespomoćnosti, te ćete nastojati izbjegavati situacije koje vam izazivaju nelagodu. Posljedično tome mogu se javiti lupanje srca, bolovi u prsima ili nedostatak daha, te vrtoglavice.

Strah od ljudi može imati i sljedeće simptome kao što su izbjegavanje razgovora sa nepoznatim ljudima, izbjegavanje zabava i raznih društvenih okupljanja, nemogućnost funkcioniranja za vrijeme polaganja ispita ili testiranja. Naročito se to uočava kod javnih nastupa ili prilikom prezentiranja pred publikom. Jednako tako je i sa upoznavanjem novih ljudi ili izlaska na prvi spoj, te uopće nemogućnost komuniciranja sa nepoznatim osobama.

Strah od ljudi dijagnoza i kako se liječi

Dijagnoza ovog poremećaja se može postaviti ukoliko se simptomi javljaju najmanje šest mjeseci, jer moguća je privremena pojava simptoma koja će se možda pojaviti samo nekoliko puta i neće se ponavljati kroz par mjeseci. No, ukoliko se strah od ljudi javlja učestalo i simptomi remete vaše redovno svakodnevno funkcioniranje kroz period od nekoliko mjeseci potrebno je obratiti se liječniku za psihološku pomoć.

Strah od ljudi ovisno o kojoj vrsti poremećaja se radi bit će tretiran psihoterapijom ili ukoliko to specijalista odredi i lijekovima. Kao i kod svake druge bolesti što se prije uspostavi dijagnoza i pristupi liječenju rezultati liječenja će biti bolji i brže ćete do ozdravljenja ili poboljšanja. Psihoterapija će uključivati kognitivno bihevioralne terapije kojima je cilj utjecati na razmišljanje i ponašanje osobe koja pati od poremećaja.

U situaciji kada vama vladaju strahovi od ljudi uz pomoć stručnog liječnika, možete u dogovoru sa liječnikom pomoći si i sami. Izbjegavajte konzumiranje kofeina, alkohola i energetskih pića jer će vam to umjetno dizati energiju. Prakticirajte vježbe disanja svakodnevno ili tehnike relaksacija poput joge ukoliko vam to ostala zdravstvena situacija dopušta. Bavite se nekim hobijem, šetnjama i boravkom u prirodi, a najvažnije u liječenju je da imate podršku prvenstveno obitelji, ali i bliskih prijatelja koji će biti uz vas i pomoći vam da prevladate ovaj psihološki poremećaj koji u današnje vrijeme obuhvaća sve više ljudi.