Tko ne smije uzimati cink

Što i tko ne smije uzimati cink?

Cink je mineral koji igra ključnu ulogu u brojnim fiziološkim procesima u ljudskom tijelu. Njegova prisutnost neophodna je za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, sintezu DNK, zacjeljivanje rana, metabolizam proteina i ugljikohidrata te rast i razvoj organizma.

Budući da tijelo ne može samo proizvesti cink, nužno ga je unositi putem prehrane ili dodataka prehrani. Cink se može pronaći u raznim namirnicama, uključujući crveno meso, školjke, perad, sjemenke bundeve, orašaste plodove, cjelovite žitarice i mahunarke.

Premda je cink neophodan za brojne tjelesne funkcije, njegov prekomjerni ili nepravilan unos može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Stoga je ključno razumjeti tko ne smije uzimati cink.

Cink je dostupan u obliku dodataka prehrani, a najčešći oblici su cink sulfat, cink glukonat, cink acetat i cink pikolinat. Iako se ovi dodaci koriste za prevenciju i liječenje nedostatka cinka, važno je uzimati ih s oprezom jer prekomjeran unos može izazvati negativne posljedice. Cink također može stupiti u interakciju s određenim lijekovima i utjecati na njihovu apsorpciju ili učinkovitost. Upravo zbog toga važno je znati tko ne smije uzimati cink.

Kako i tko ne smije uzimati cink?

Tko ne smije uzimati cink? Određene skupine ljudi trebaju biti posebno oprezne kada je riječ o unosu cinka, bilo putem hrane ili dodataka prehrani. Jedna od tih skupina su osobe koje uzimaju određene antibiotike, poput tetraciklina i kinolona. Cink može smanjiti apsorpciju ovih lijekova, čime se smanjuje njihova učinkovitost. Preporuka je uzeti cink najmanje dva sata prije ili četiri sata nakon antibiotika kako bi se smanjila mogućnost interakcije.

Osim antibiotika, tko ne smije uzimati cink su one osobe koje redovito uzimaju lijekove za smanjenje želučane kiseline, poput inhibitora protonske pumpe (npr. omeprazol), jer ti lijekovi mogu smanjiti apsorpciju cinka u organizmu.

Osobe koje pate od određenih kroničnih bolesti također trebaju pripaziti na unos cinka. Na primjer, pacijenti s bolestima bubrega trebali bi biti oprezni jer smanjena funkcija bubrega može dovesti do povećanog nakupljanja cinka u tijelu, što može uzrokovati nuspojave poput mučnine, povraćanja i problema s imunitetom.

Još jedna skupina ljudi koja treba paziti na unos cinka su trudnice i dojilje. Iako je cink ključan za pravilan razvoj fetusa i zdravlje majke, prekomjerni unos može biti štetan. Trudnice starije od 18 godina ne bi trebale unositi više od 40 mg cinka dnevno, dok one mlađe od 18 godina ne bi trebale prelaziti 34 mg dnevno. Prekoračenje ovih doza može izazvati probavne smetnje, oslabiti imunološki sustav i povećati rizik od nedostatka bakra u organizmu.

Zašto i tko ne smije uzimati cink?

Tko ne smije uzimati cink su pretežno osobe koje uzimaju određene lijekove, bolesnici te trudnice i dojilje. No, još jedna skupina osoba koja ne bi smjela uzimati cink su oni koji imaju dovoljno cinka u sustavu, odnosno nemaju deficit cinka. Iako je cink esencijalan za ljudsko zdravlje, prekomjeran unos može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Dugotrajna konzumacija visokih doza cinka može izazvati probavne smetnje, uključujući mučninu, povraćanje, proljev i bolove u trbuhu. Osim toga, može dovesti do smanjenja apsorpcije drugih ključnih minerala, poput bakra i željeza, što može rezultirati anemijom i osjećajem slabosti.

Jedan od najčešćih problema povezanih s viškom cinka je narušavanje ravnoteže imunološkog sustava. Iako cink pomaže u jačanju imuniteta, prekomjerne količine mogu imati suprotan učinak i smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Također, dugotrajno uzimanje prevelikih količina cinka može smanjiti razinu "dobrog" HDL kolesterola u krvi, što može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Prekomjerni unos cinka može se dogoditi ne samo uzimanjem dodataka prehrani već i putem prehrane ako se konzumira previše hrane bogate cinkom. Stoga je važno pridržavati se preporučenih dnevnih doza i izbjegavati nepotrebno uzimanje dodataka prehrani, osim ako je to preporučeno od strane liječnika ili ljekarnika. Tko ne smije uzimati cink u visokim dozama su dakle osobe koje nemaju deficit cinka, jer dodatan unos može učiniti više štete nego koristi.