Upozorenje: Mlijeko, banane i jabuke vam ugrožavaju zdravlje jer ih jedete u krivo vrijeme!

Mlijeko, banane i jabuke vam mogu naštetiti ako ih jedete u krivo vrijeme

Vjeruje se kako je mlijeko dobro radi vitamina D i kalcija, kako je banana dobra za mršavljenje i kako "jabuka na dan tjera doktora van". Da li je ovo istina? Da, ukoliko navedene namirnice konzumiramo u pravo doba dana. Sve namirnice mogu biti dobre za naše zdravlje, no važno je znati kada i kako ih konzumirati kako bi ih najbolje iskoristili. Zašto nije poželjno konzumirati mlijeko, banane i jabuke bilo kada? Za početak, riječ je o namirnicama koje će većina konzumirati za doručak ili tijekom dana kao užinu, što može dovesti do određenih problema.

Krenimo od mlijeka. Mlijeko će mnogi konzumirati ujutro uz pahuljice ili uz kavu, što nikako nije poželjno. Zašto? Mlijeko može otežati cijeli proces probavljanja hrane, što može rezultirati u nadutosti i stvaranju neugodnih plinova. Stručnjaci smatraju kako ga je najbolje konzumirati prije spavanja, osobito ako je toplo jer djeluje umirujuće i brine se za bolji san. Banane su odlična namirnica jer je bogata hranjivim tvarima i doprinosi boljoj regulaciji krvnog tlaka. Mnogi će često posegnuti za bananom ujutro ili prije treninga, no ovo je velika greška.

Zašto? Banana može naglo povećati razinu šećera u našoj krvi, što znači da ćemo padom ovog šećera doživjeti umor onda kada nam je to najmanje potrebno. Banane je najbolje kombinirati s drugim namirnicama koje sadrže proteine ako želimo kvalitetan obrok. Jabuke nisu omiljene ujutro, no trebale bi biti. Zašto? Sadrže pektin koji djeluje na snižavanje šećera u krvi i kolesterol. Njihova konzumacija ujutro ili tokom dana nam može pomoći u boljem radu crijeva i uklanjanju zatvora. trebalo bi izbjegavati njihovu konzumaciju u poslijepodnevne i večernje sate jer mogu povećati kiselinu u želucu.

Mlijeko, banane i jabuke i njihove prednosti za naš organizam

Svaka namirnica ima svojih dobrih i loših strana, no malo koje namirnice privlače toliku pažnju poput mlijeka, banana i jabuka. Zašto su navedene namirnice toliko popularne? Od malena nas uče kako je mlijeko zdravo i kako od njega rastemo, kako su banane hranjive i kako su jabuke kraljice voća. Koje su zapravo prednosti ovih namirnica? Krenimo od toga što je pozitivno u mlijeku. Riječ je o namirnici koja je bogata proteinima, vitaminom D, kalcijem, B12, kalijem. Također je bogato vitaminom A, magnezijem i cinkom.

Konzumacija kravljeg mlijeka dokazano pospješuje zdravlje kostiju i smanjuje rizik od nastanka osteoporoze. Naravno, trebamo uzeti u obzir da je riječ o domaćem mlijeku. Banane su nadaleko poznate kao najbolji i najpoznatiji međuobrok koji je put vitamina te hranjivih tvari. No da li ste se ikada zapitali koje su prednosti konzumiranja banane? Pomažu u mršavljenju, boljem snu, poboljšavaju funkciju crijeva, smanjuju šansu za razvoj raka bubrega, daju energiju, poboljšavaju pamćenje, poboljšavaju izgled kože, poboljšava zdravlje srca.

Sve ovo se može dogoditi radi izvora vlakana, kalija, vitamina C i B6, niza raznih antioksidansa te fitonutrijenata. Jabuke se s razlogom zovu kraljicama voća, one su iznimno bogate mineralima, vitaminima i vlaknima koji čuvaju naše zdravlje. U jabuci pronalazimo vitamine C, A, B1, B2, B6, beta karoten, kalcij, fosfor, kalij, magnezij. Možemo ju konzumirati sirovu, u piti, ili u zdravom napitku. Konzumiranjem jabuke čuvamo zdravlje naših očiju, pomažu u detoksikaciji jetre, čuvaju zdravlje srca, pomažu pri gubljenju viška kilograma.

Kada je najbolje konzumirati mlijeko, banane i jabuke?

Ako navedene namirnice jedemo u krivo doba dana, one nam mogu stvoriti određene nelagode i s vremenom zdravstvene probleme. Kada je najbolje konzumirati mlijeko, banane i jabuke? Mlijeko bi bilo poželjno konzumirati nakon treninga kako bi potakli rast mišića, i kako bi regulirali svoju tjelesnu masu. Također se preporučuje i šalica toplog mlijeka prije odlaska na spavanje kako bi imali što bolji i ugodniji san. Iako mnogi stručnjaci smatraju kako ne postoji najbolje vrijeme za konzumaciju mlijeka, ukoliko se ono konzumira ujutro može izazvati razne neugodnosti u želucu i crijevima.

Oko konzumacije banana postoji dvojba, jedni kažu kako ju je bolje jesti tokom dana, dok drugi smatraju kako je bolje pojesti bananu navečer prije spavanja. Poželjno je da se jede kao međuobrok ili prije treninga uz dobar obrok, nikako ujutro na prazan želudac. Možete ju također pojesti i prije spavanja jer će djelovati blagotvorno na san i probavu. Da li jabuka na dan stvarno tjera doktora van? Da, ukoliko se ona konzumira o određeno doba dana. Jabuke često jedemo kao međuobrok, no poželjno je da ih jedemo ujutro radi dijetalnih vlakana i pektina. Kana na prazan želudac pojedemo jabuku naš probavni sustav će ubrzano razgraditi šećer i tako ćemo iskoristiti punu nutritivnu korist ove kraljice voća.