Vježba za podbradak

Najbolja vježba za podbradak

Podbradak je neželjen sloj masnoće ispod donjeg dijela lica, često povezan s prekomjernom težinom. Međutim, i drugi faktori, uključujući genetiku i proces starenja, mogu doprinijeti njegovom pojavljivanju. Srećom, postoje načini za njegovo suzbijanje, a za one koji ne preferiraju kirurške zahvate, postoje vježbe koje mogu pomoći u tome. Postoji raznovrsna paleta vježbi usmjerenih na smanjenje podbratka, a u nastavku predstavljamo sedam odabranih vježbi za tu svrhu. Čašica vježba za podbradak pruža jednostavan i pristupačan način za borbu protiv podbratka. Za njezinu izvedbu nije potrebno nikakvo posebno opremu. Započnite ovu vježbu s otvaranjem usta, a zatim nježno spusti donju usnu preko donjih zubi. Zamisli da pokušavaš zadržati gutljaj vode u ustima isključivo koristeći donju čeljust. Nakon toga, zatvori usta i postupno podiži glavu prema gore, držeći usne opuštene. Ova vježba za podbradak će pridonijeti čvršćoj i elastičnijoj bradi. Ponavljanje ove vježbe pet do sedam puta redovito će ti pomoći u smanjenju masnoće na ovom kritičnom području. U nastavku ćemo Vam otkriti ostale vježbe za podbradak te Vam donijeti korisne savjete kako možete smanjiti njenu vidljivost.

Vježba za podbradak i kako ga smanjiti

Dodirivanje nosa se temelji na sposobnosti da jezikom nježno dodirneš nos. Ispruži jezik prema vrhu nosa kako bi ojačala mišiće ispod brade. Ponavljanje ove jednostavne vježbe više puta dnevno pomaže toniranju ovog područja i smanjenju masnoće ispod brade.

Izvučeni obrazi se izvodi na način da okrenete glavu u lijevo i povučete donju čeljust prema naprijed. Zatim, napregni mišiće vrata kako bi osjetila povećan pritisak. Ponovi ovaj postupak s glavom okrenutom udesno. Ponavljanje ovih koraka pet puta dnevno pomoći će ti postići vidljive rezultate.

Poljubi žirafu se izvodi na način da napućite usne i istegnete vrat prema gore kako bi osjetila napetost. Drži ovaj položaj nekoliko sekundi i zatim se opusti. Ponavljanje ove vježbe pet puta pomaže u smanjenju masnoće ispod brade.

Otpornost vježba za podbradak se izvodi tako da stavite obje ruke ispod brade i pomičete donju čeljust prema gore, pružajući otpor rukama. Postupno povećavaj pritisak kako bi ojačala mišiće oko brade, te vježbajte pet do sedam puta za odlične rezultate.

Napuhani obrazi se izvodi da udahnete zrak u obraze, a zatim pritisni obraze dlanovima i polako ih zategni bez ispuštanja zraka. Drži ovu poziciju nekoliko sekundi prije otpuštanja zraka. Ponovno izvođenje ove vježbe pet do šest puta pomaže smanjenju masnoće ispod brade.

Smijanje je prirodna vježba za podbradak. Samo stisnite zube i gurnite jezik prema nepcu dok se smijete. Ponavljanje ove na redovnoj bazi će Vam pomoći kod vidljivog smanjenja podbratka.

Tehnike i vježba za podbradak

Osim što se može izvoditi vježba za podbradak, postoje i druge alternative koje možeš istražiti kako bi smanjila masnoću ispod brade. Redovito žvakanje žvakaće gume može pomoći u jačanju mišića brade. Ovaj ponavljajući pokret potiče čvrstoću mišića, što s vremenom može rezultirati zategnutijim izgledom lica. Nježno masiranje područja ispod brade uljem pšenične klice tijekom 10 do 15 minuta može pomoći u poboljšanju cirkulacije i toniranju kože. Ostavi ulje preko noći i isperi ujutro. Ova metoda brzo donosi primjetne rezultate. Bijela maska od jaja čini kožu čvršćom i može spriječiti nakupljanje masnoće. Sastojci uključuju dva bjelanjka, svježe mlijeko, ulje paprene metvice, med i limunov sok. Redovita primjena ove maske pomaže vratiti mladenački izgled kože, ukloniti opuštenu kožu i suzbiti masne naslage ispod brade. Vitamin E je poznat po svojim pozitivnim učincima na kožu. Uzimanje dodataka vitamina E može poboljšati stanje kože i doprinijeti njezinoj mladalačkoj i zdravoj pojavi, uključujući smanjenje masnoće ispod brade. Masaža područja ispod brade s kakao maslacem je metoda koja se koristi već dugi niz godina. Ljudi koji su je primijenili često primjećuju vidljive promjene na koži nakon samo nekoliko tjedana. Nanesi kakao maslac ravnomjerno na bradu i nježno masiraj nekoliko minuta za postizanje najboljih rezultata. Kombinacija vježba za podbradak i prirodnih pristupa, poput navedenih, može biti ključna za postizanje željenih rezultata u uklanjanju masnoće ispod brade.