Zašto je dobar magnezij

Zašto je dobar magnezij i koja je njegova uloga u našem organizmu?

Magnezij se često naziva i super herojem u svijetu vitamina te minerala. Njegov pozitivan učinak na tijelo veoma je raznolik i širolik, stoga ne čudi da se mnogi pitaju zašto je dobar magnezij i koja je njegova uloga u našem organizmu? Za početak, magnezij se može opisati kao tvornica naše dnevne energije. On je odgovoran za mineralizaciju naših kostiju, rad naših stanica, rad mišića i srca, sinteze važnijih proteina, pravilan rad živčanog sustava, ali i za normalnu psihološku funkciju. Iz svega navedenog može se vidjeti kako je magnezij svakako neophodan za naše normalno funkcioniranje.

Nažalost, u današnjem ubrzanom svijetu sve više ljudi pati od nedostatka magnezija, što u konačnici može dovesti i do raznih zdravstvenih problema. Nedostatak magnezija možemo prepoznati po sljedećim simptomima: Umor i opća slabost u mišićima, gubitak teka i razdražljivost, nedostatak energije i neadekvatno funkcioniranje živčanog sustava. Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za pravilnu funkciju našeg organizma, stoga je veoma važno da se zapitamo zašto je dobar magnezij i kako ga pravilno uzimati?

Zašto je dobar magnezij i kako uzimati magnezij?

Preporuka stručnjaka je da u organizam svakodnevno unosimo preporučene količine magnezija kako bi mogli normalno i zdravo funkcionirati. Preporučene dnevne doze su 375 mg, a ove doze možemo ostvariti uz pomoć hrane ili dodataka prehrani. Prema zdravstvenim istraživanjima, samo 25 % ljudi svakodnevno konzumira dovoljnu količinu magnezija kako bi mogli normalno funkcionirati. Zašto je dobar magnezij i zašto ga je važno uzimati? Potrebno je navesti kako se magnezij ne stvara u našim tijelima, a današnja prehrana koju unosimo u tijelo dodatno iscrpljuje ionako malene količine magnezija.

Zašto je dobar magnezij? Magnezij je dobar za naše zdravu funkciju i sveukupno zdravlje. Njegovim uzimanjem postižemo željenu energiju koja će nas voditi kroz dan. Kako uzimati magnezij? U prvom planu bi trebala biti konzumacija hrane koja je bogata sa magnezijem, no to je u današnjem svijetu podosta teško. Mnogi danas radije posežu za dodatkom prehrane u obliku magnezija kako bi si osigurali optimalne razine magnezija. Mnogi stručnjaci preporučuju da se magnezij uzima uz B vitamine kako bi se postigla bolja apsorpcija.

Zašto je dobar magnezij i kada je potrebno uzimati magnezij?

Magnezij bi valjalo uzimati svaki dan kako bi tijelu osigurali optimalni unos ovoga minerala. Medicinski stručnjaci preporučuju kako bi odrasli muškarci dnevno trebali uzimati do 300 mg magnezija, dok se ženama preporučuje 270 mg. Doze se mogu postići putem prehrane ili putem dodataka prehrani. Znamo zašto je dobar magnezij, no znate li da vaše životne odluke mogu utjecati na njegovo djelovanje? Način života može bitno utjecati na učinkovitost magnezija, što može dovesti do njegove sabotaže i uklonjenog djelovanja u tijelu. U primjeru, konzumacija alkohola ili teške i masne hrane može utjecati na djelovanje magnezija.

Kako bi se ostvarilo njegovo najbolje djelovanje, poželjno je da se uzima uz B vitamine ili kalcij, cink i bakar. Sve navedeno pomaže boljoj apsorpciji magnezija. Zašto je dobar magnezij i kako u svakodnevni život uvrstiti namirnice koje su bogate sa magnezijem? Magnezij se može dobiti iz puno namirnica - špinata, orašastih plodova, pšenične žitarice. Da li magnezij stvara ovisnost? Ne. Magnezij je potreban mineral i on ne stvara ovisnost. Moguće je jedino pretjerati s njegovom konzumacijom, no navedeno će osjetiti samo osobe koje imaju problema s radom bubrega. Ako ne želite patiti od nedostatka magnezija, tada se preporučuju namirnice bogate navedenim mineralom, kao i dodaci prehrani.