Zašto je doručak važan

Zašto je doručak važan i ne bi ga smjeli preskakati

Sigurno ste puno puta čuli da je doručak najvažniji obrok u danu. Ipak, unatoč tome velik broj ljudi preskače doručak. Ako žurite na posao ili u školu, vjerojatno ne želite dodatno utrošiti vrijeme na pripremu nekog doručka već vam je jednostavnije nešto pojesti usput. Možda također smatrate da će vam preskakanje doručka pomoći sa smanjivanjem trenutne tjelesne težine.

Ipak, brojna istraživanja pokazuju zašto je doručak važan i zašto ga ne bi smjeli preskakati. Uloga doručka je da vam pokrene metabolizam i da vam energiju koja vam je potrebna za početak dana. Jedenjem kvalitetnog doručka omogućujete vašem tijelu da se razbudi i dobije dovoljno energije koja će vam pomoći sa koncentracijom na poslu ili u školi. Dok se tek probudite, šećer u krvi vam je redovito nizak, uloga doručka je da vas obnovi kako bi vam tijelo i mozak mogli optimalno funkcionirati. U ovome tekstu proći ćemo kroz razloge zašto je doručak važan i koje prednosti dobivate s njim.

Zašto je doručak važan i veza sa prekomjernom težinom

Pretilost je problem koji danas muči sve veći broj ljudi. Lako dostupna brza hrana prepuna šećera uvelike je razlog tome jer većina ljudi se osjeća previše zaposleno i preopterećeno da bi se uzeli vremena kako bi se pravilnije i zdravije hranili. Kako bi držali svoju težinu pod kontrolom, mnogi se odlučuju na preskakanje doručka ne razmišljajući uopće zašto je doručak važan. Istraživanja su pokazala da si preskakanjem doručka vjerojatno radite više štete nego koristi ako vam je cilj izgubiti na kilaži. Jedan od razloga zašto je doručak važan je to što će vam kontrolirati bolje apetit kroz dan.

Naravno, to samo vrijedi ako pojedete nešto što je bogato proteinima i vlaknima. Ljudi koji preskaču doručak su umorniji kroz dan i najčešće uzmu nešto brzinsko i slatko kako bi si obnovili energiju. Problem je u tome što brze i slatke opcije najčešće imaju daleko više kalorija nego pravilan doručak, a uz njih ćete brže opet ogladnjeti.

Zašto je doručak važan i što pojesti

Ako vam je cilj smršaviti, osnovna stvar na koju trebate obratiti je vaš unos kalorija u tijelu. Gubitak kilaže dolazi tek uz kalorijski deficit, dakle trebate više kalorija potrošiti kroz dan nego što ih unosite u tijelo. Kako bi to postigli, bitno je da budete svjesni kalorijske vrijednosti hrane koju jedete ali isto tako i njenog sastava. Bolje je pojesti veliki obrok koji je nutritivno raznovrstan i bolji za opće funkcioniranje vašeg organizma nego nešto brzo iz slatko iz pekare što ima možda i više kalorija, a radi manjka nutritivne vrijednosti bit ćete gladni ranije.

Razlog zašto je doručak važan je to što vam daje podlogu koja će utjecati na to kako ćete se osjećati kroz dan. Izaberite hranu koja ima ima kombinaciju proteina, ugljikohidrata i vlakana. Primjerice žitarice od cjelovitog zrna, voće i jogurt sa smanjenim udjelom masnoće. Dobar obrok koji pomaže sa težinom i boljim funkcioniranjem kroz dan je razlog zašto je doručak važan.