Zašto se ne mogu udebljati

Zbog čega i zašto se ne mogu udebljati?

Postoje ljudi koji se pokušavaju udebljati, umjesto smršaviti. Iako na prvi pogled zvuči jednostavno, može biti veoma izazovno i teško. Mnogo je razloga zašto se ne mogu udebljati i ne možete dobiti na težini, a jedno od tih čimbenika mogu biti metabolizam, genetika i životni stil. Prvi i najčešći razlog zašto se ne mogu udebljati leži u metabolizmu. Osobe s brzim metabolizmom sagorijevaju kalorije puno brže od prosječne osobe, što znači da čak i kod većeg unosa hrane, to možda neće rezultirati debljanjem. Uz to, neki ljudi genetski imaju sklonost prema mršavijoj tjelesnoj građi. U takvim slučajevima tijelo je programirano da održava nižu tjelesnu masu, što može otežati svako nastojanje da se poveća tjelesna težina i dobi na težini. Međutim, problem ne mora uvijek biti rezultat genetike ili metabolizma. Ponekad uzrok nemogućnosti dobivanja na težini može biti zbog kroničnog stresa ili povećane razine hormona kao što je kortizol, što može smanjiti apetit i spriječiti debljanje kod osobe.

Zašto se ne mogu udebljati i dobiti na težini?

Drugi razlog zašto se ne mogu udebljati može biti zbog prehrambenih navika i izbor hrane. Mnogi ljudi vjeruju da jedu dovoljno, no zapravo ne konzumiraju dovoljno kalorija ili hranjivih tvari koje će omogućiti osobu da poveća svoju tjelesnu masu. Na primjer, osobe koje preferiraju laganu hranu bogatu vlaknima poput povrća ili nemasnog mesa mogu brzo osjetiti sitost, ali u svojoj prehrani ne unose dovoljno kalorijski bogatije hrane. Također, preskakanje obroka, nepravilno planiranje prehrane ili izbjegavanje visokokaloričnih namirnica mogu dodatno otežati pokušaje debljanja. Ukoliko se pitate zašto se ne mogu udebljati, trebate detaljno analizirati svoj dnevni unos hrane te uključiti namirnice bogate zdravim mastima, proteinima i ugljikohidratima. Sa povećanjem kalorijskog unosa, zajedno s konzumacijom nutritivno bogatih i redovnih obroka, moći ćete na zdravi i pravilan način povećati svoju tjelesnu težinu i dobiti kilograme kako ste i planirali. Također je bitno je u svojoj prehrani unijeti kalorijski bogatije namirnice, te ujedno vježbati kako biste izgradili mišiće i pravilno rasporedili težinu.

Razlog zašto se ne mogu udebljati

Osim fizioloških i prehrambenih faktora, dodatni razlog zašto se ne mogu udebljati je zbog psiholoških problema. Osobe koje se bore s anksioznošću, depresijom ili poremećajima prehrane ili izgube apetit ili pak razvijaju nezdravi odnos prema hrani. U nekim slučajevima, emocionalni stres ili trauma mogu smanjiti želju za jelom, što može biti razlog zašto se ne mogu udebljati i dugoročno utjecati na vaše rezultate. Također, postoje ljudi koji su vrlo aktivni, bilo zbog posla, hobija ili intenzivnog vježbanja, a pritom ne unose dovoljno kalorija kako bi nadoknadili energetski deficit. Kada se suočavate s problemima dobivanjem na težini, važno je uzeti u obzir sve aspekte života, što uključuje prehranu, mentalno stanje i životni stil. Holistički pristup koji uključuje mentalno zdravlje, tjelesnu aktivnost i prehranu može biti ključ za rješavanje ovog problema. Problem s dobivanjem na tjelesnoj težini zahtijeva cjelovit pristup i razumijevanje različitih čimbenika koji na to utječu, kao što su brzi metabolizam, genetske predispozicije, loše prehrambene navike, stres ili intenzivna tjelesna aktivnost. No, postoji mnogo načina da se situacija poboljša. Kvalitetna prehrana bogata kalorijama i hranjivim tvarima uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost mogu vam pomoći da postignete svoju željenu težinu.